正常饮食和健身饮食哪个贵-正常饮食和健身饮食哪个贵一点

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• 1、健身吃什么食物

健身吃什么食物

1、如果在晚上没有吃完晚餐，最好吃一些富含高蛋白、维生素和矿物质的食物。除此之外，在晚上健身后吃些什么也是要根据健身者的需要来计划的，对于增肌、减脂等需要的人来说，饮食也是有差别的。

2、那么健身吃什么长肌肉最快呢？接下来一起来了解一下吧。都说健身不能光靠锻炼，饮食营养也是非常重要的。因此如果你想练就更具有美感的肌肉，那么日常注重补充营养很关键。那么健身吃什么长肌肉最快呢？接下来一起来了解一下吧。

3、低脂冰激凌。不要完全拒绝巧克力，因为吃巧克力可补充镁。另外，你的二头肌、三头肌以及其 它所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙，仅半杯冰激凌就含有63毫克钙。蜜糖冰茶。Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。

4、健身前适合吃的食物： 香蕉：香蕉能够为身体补充钾元素，增强肌肉耐力，让运动更有持续性，是健身前理想的能量来源。 咖啡：适量的***可以减轻肌肉疲劳，促进体内消化液的分泌，并具有利尿功能，帮助排出体内多余的钠离子。 蛋白：健身前适宜摄入蛋白质，以备运动时肌肉使用。