小体重减脂需要控制饮食吗？
需要。
我觉得不管是小体重减脂，还是大体重减脂，都要控制饮食，对于那些所谓的健身操和减脂药，我认为都是起***作用的，只要有毅力的控制好饮食，小体重减脂完全不在话下。
减脂健身餐计算公式？
减脂热量摄入计算公式为：热量（kcal）=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7。在减脂期间，爱美者要计算摄入的热量，如果摄入热量高于消耗热量，则会变为脂肪堆积在体内，可以利用计算公式计算所摄入的热量，以防摄入过多。
要结合每个人的体重进行分析，算出一天的食物摄入。包括：碳水化合物，脂肪，蛋白质的摄入，水分的摄入，维生素，矿物质，膳食纤维。
脂肪=体重*0.8g
蛋白质=体重*(0.8～1.2)g
水分=体重*30ml
维生素和碳水的比例是2：1，算出这些数据就可以算出一天你的食物摄入量了。然后分到三餐，早餐主要以碳水，蛋白，维生素为主。中午均衡膳食，晚上碳水减少，晚餐最晚在8点之前吃完，多摄入维生素，每天早上起来一杯白开水，然后一直到晚上7点之前，水分摄入要足够。
体重轻体脂高应该如何锻炼和饮食？
多吃优质蛋白（体重kg乘以1.5克）
每天200-300克粗粮
每周4-5次的训练
长久坚持下去，加油，你会越来越好
什么样的减脂餐适合和体重正常的孩子一起吃？
我们拿日常购买比较多的减脂餐，像蔬菜沙拉减脂餐，我们来看一下，它里面主要的配料里有膳食纤维蛋白质以及碳水，这样子搭配的话，每一餐的营养是够的。
对比我们在家里所吃的食物，它的烹饪方法导致食物低糖少盐少油达到一个减脂的效果，但是减脂更重要的是控制所吃的食物的量。
如果您孩子跟您一起食用减脂餐的话，一定要注意一下几点，如果平时孩子运动量以及学习用脑程度是比较大的，要在碳水蛋白质这一块摄入够，您吃一份没有任何的问题，但是对孩子来说，可以适当的再加一些碳水，类似吃一个玉米或者再额外的喝一瓶牛奶，吃一个水煮蛋，这样子搭配去使用的话，没有什么问题，反而长期养成清淡的口味，对日后的身体也是比较有利的
牛扒，卤牛肉，鸡胸肉蔬菜沙拉，香煎海鱼或清蒸，盐水菜心，罗宋汤，凉拌海带，凉拌菠菜，都可以与孩子一起享用的。再单独给孩子准备点主食，意面，通粉，米饭馒头等即可。
我身高175体重180怎样健身饮食减肥效果好？
首先，控制饮食。戒掉零食，戒掉油炸食品，戒“汤糖躺烫”，吃饭要慢，少油少盐少糖，一切以清淡为主。一日三餐定时定量，早餐吃些粗粮粥配些蔬菜，上午10点多可以吃一个[_a***_]或者橙子，可以增加你的饱腹感，让你中午少吃一点。午餐以蔬菜为主，肉的话，多吃鸡肉、牛肉、鱼肉，要水煮的，主食少吃些。晚餐少吃，且要早点吃，晚上你可以吃点糖分少的水果，或者一杯低脂牛奶。要是出去应酬，可以拿碗白开水，将你要吃的菜，过一遍水再吃，每个菜都不要吃太多。
再者，配合适量的运动。如果平常不运动，可以先从快走开始，一周3-4次，2-3周后，可以慢跑，也可以增加一些力量训练，力量训练要有专门的人指导，动作不标准，会带来很多问题的。
我是女的，身高172厘米，今年3月份时体重90公斤，跟你一样重～我现在71公斤左右，家里有事的时候，停止运动1个多月，饮食还是自己控制，体重没有增长，饮食控制要养成习惯！
日本有人提出“自律8小时”，也就是一日三餐在8小时内吃完，当然不是随便吃，而是按照上面的说法吃。
也提出，每周一天自律空腹16小时，之后吃些清淡的蔬菜或者水煮鸡胸肉。
以上要养成习惯，习惯成自然，减肥的路道远而任重，且过犹不及。
一起加油！٩(๑^o^๑)۶
