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饮食对于健身的影响有多大?有哪些需要注意的??
健身之后我们应该少吃高油脂，多盐的食物，本来我们健身让你的身体里的脂肪消耗燃烧了不少，但是你又吃含脂肪高的食物就直接被填充回来了。
高盐食物 生活中有很多人都是重口味，喜欢吃一些高盐的食物，但是在健身期间吃太多高盐食物不仅会给身体造成负担，而且会影响健身效果。所以建议健身期间应吃一些比较清淡的食物，要远离高盐食物。
所以我们健身者平常还是要注意低热量的食物比较好。不要去触碰那些高热量的食物。第八个问题：健身这可以吃主食吗？可以，我们要补充碳水化合物，所以一定要补充主食的哦。而一些主食的热量很高，所以成为了健身的人群的大敌，平常是碰都不肯碰的。
健身前的饮食应注重适量摄入碳水化合物，过量的蛋白质并无益处。健身后则应增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物的摄入，这有助于快速恢复体力，同时避免肌肉分解，使锻炼效果最大化。最好在健身后半小时内进行饮食。豆类虽然含有植物蛋白，但其营养价值较低，不适合健身爱好者食用。
合理的饮食建议包括：少量多餐，每顿都控制好分量；晚餐少吃，避免摄入过多热量；多吃水果蔬菜，以增加饱腹感并减少热量摄入；饭前饭中适量饮水，以减少食量；变换吃法，选择健康食材，享受美味。运动后适当的放松也很关键。如果不及时消除代谢废物和疲劳，不仅会影响后续训练，还可能导致肌肉僵硬等问题。
所以建议健身人士，平常要多为身体补钙，多吃大豆，虾类，牛奶，骨头汤等富含钙质的食物。建议健身的朋友们可以按照以上内容来调整自己的饮食状态。另外，一些健身小白要注意，在健身的过程中应***取循序渐进的方式，千万不能急于求成，要等身体逐渐适应之后再慢慢加大难度，以免给身体造成不利影响。
（图片来源网络，侵删）
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