保护膝盖的最佳锻炼方法？
保护膝盖最佳的锻炼方法是游泳，因为游泳是不伤膝盖的。人体是直立行走的，此时膝关节几乎要承受整个身体的重量，因此跑步、骑动感单车这种运动对膝盖的伤害非常大，时间长了会对膝关节有一定的损伤。
而游泳不会使膝关节承重，因此是对膝关节损伤最小的一种运动。
经常运动膝盖怎么保养？
经常运动的人需要更加注重对膝盖的保养。首先，不要过度运动，应遵循适度运动原则，并确保充足的休息和适当的拉伸。
其次，保持饮食均衡，摄入适量的蛋白质和钙质，帮助加强肌肉和骨骼。平时应注意保暖，避免受凉和损伤。
最后，可以适当使用一些保养品，如膝盖按摩器、膝盖保护带等，来减轻膝盖的负担和疲劳，缓解疼痛和不适感。以上措施可以帮助预防和保护膝盖，让运动更加健康和长久。
经常运动的人如何养护膝关节？
运动导致膝关节受伤，多是因为运动方式、方法不科学所致。要在运动中避免膝关节受伤，同时提高膝关节的承受能力，应以正确的方式、方法运动。
1. 以合理的过程进行运动。
一般运动的过程，应是热身活动、有效运动和拉伸活动。不少人运动时，会忽视热身活动和拉伸活动，忽视的结果，容易导致包括膝关节在内的部位受伤，或者运动效果下降。
（下图：拉伸活动）
2. 保证运动动作的正确性。
正确的运动动作，可以避免运动受伤，也可以保证运动效果。以深蹲动作为例，正确的深蹲动作，应是腰背挺直，双膝方向同双脚方向，腰背挺直可以避免负重时腰部受伤，双膝方向同双脚方向，则可以避免重复深蹲动作时膝关节受伤。
自古以来，有这么一句话：人老先从腿老起，腿老又先从膝老起。由此可见膝关节的重要性。
在运动过程中，不可避免的会经常性的使用膝关节。那如何做到更好的养膝呢？
膝关节作为人体当中，重要的一个组成部分，是一个非常关键所在。因为膝关节承受了人体的几乎全部重量。
比如说，在慢跑的时候，膝关节承受的压力是平常的几倍之多。所以说，如果不去养护好你的膝盖，到时候你就容易受到损伤。
总归而言，经常运动的人更加要对膝关节做好养护，毕竟你的膝关节承受的压力和使用情况是要比不运动的人多。
养护膝盖不仅仅是在运动之后进行。在运动前和运动的过程中都是可以做到的。
比如说，在运动的时候进行充分的热身，让你的膝关节更快的去适应运动的状态。避免运动过程中，因为热身不到位而导致的受伤。
另外呢，可以在运动的时候***取一些外部保护膝关节的条件。比如说，在跑步的时候使用一些护膝装备，降低运动时，膝关节受伤的风险。
运动后，可以对膝关节进行一些强化锻炼。让你的膝关节变得更强。
比如说，在运动后进行靠墙静蹲训练，这就是一种非常好的强膝护膝动作。另外呢，还可以直腿抬高法、屈膝伸直法等等，这些都是可以锻炼膝关节、养护膝关节的动作。
经常运动的人，应该不用过份担心膝关节的呵护，需要保护膝关节的反而是不经常运动，突然开始计划运动减肥的人。
经常运动的人，无论是长跑，骑行，身体都会分泌调节激素，将钙离子沉积在受力处，让受力关节更粗壮，肌肉更有力，韧带更稳固，只要避免暴力受伤，不用过份担心。
