本文目录一览：
健身餐需要哪些食物?
我可以告诉你，在增肌的时候，合理的膳食组合对于肌肉的发展和恢复至关重要。以下是一些适合增肌的健身餐建议：高蛋白质食物：蛋白质是肌肉增长的重要营养素，应该在每餐中适当增加摄入量。建议选择鸡胸肉、瘦牛肉、鱼、豆腐等高蛋白质食物。
健身早餐吃什么食物最好？全麦面包配水煮蛋和水果最适合健身早餐。原因： 全麦面包含有较多的膳食纤维、维生素和矿物质，可以提供身体需要的能量和营养，能使身体持续保持一个较长时间的饱腹感。 水煮蛋中蛋白质含量丰富，是不可缺少的健身餐食。
鳕鱼：鳕鱼含有高质量的蛋白质且肉质细腻，适合各种烹饪方式。其低热量、高蛋白的特性使其成为减肥健身餐的好选择。虾：虾不仅蛋白质含量高，而且含有丰富的维生素和矿物质，例如硒，有助于提高新陈代谢和增强免疫力。
有氧餐 有氧餐里有：牛肉玉米糙米饭150g、凉拌莲藕200g、鸡胸肉炒芦笋150g、提子4颗、蓝莓一把。首先水果的摄入是健身餐必须加入的食材；蔬菜尽量也凉拌为主，也不会造成营养流失。鸡胸肉和牛肉提供了蛋白质，而糙米饭能提供碳水化合物。
但是健身确实需要忌口，大家都知道健身需要补充许多的蛋白质，同时少吃或者不吃高热量、高脂肪、高糖分、高盐分的食物。这并不意味着我们健身的时候许多东西都吃不了，健身吃的还是更多。今天我们就来说说，健身到底该如何吃，又为什么说件健身让我们吃得更多更安心。
（图片来源网络，侵删）
