- 如何做到健身如吃饭睡觉一样深入骨髓？
- 下夜班后抽一个小时健身再睡觉，这样对身体好吗？
- 下午吃两个鸡蛋和一些水果。晚上睡觉前喝一杯蛋白粉。这样饮食对健身的我来说健康吗？蛋白质摄入量够吗？
- 谁在做健身教练啊，能给我说说每天上班的时候规律么。健身教练有时间再健身房健身么？
- 锻炼身体，睡眠充足的人，和不锻炼身体的人，哪个寿命更长？
如何做到健身如吃饭睡觉一样深入骨髓？
健身是有习惯性的，肌肉也有功能，一般人健身刚开始三五天热情比较高，而且有成就感，这时候就应该趁热打铁，坚持健身十四天，就会形成习惯了，每天有空就想着健身，连续健身一个月就会像吃饭睡觉一样深入骨髓了，但健身一周最好休息两天，不能连续，同时有人有事可能几天都不能坚持健身，隔了几天后又想起去健身，三天打鱼，两天晒网，最容易中断，不能继续下去。
您好，很高兴回答您的问题！我觉得这个问题是很多先减肥和增肌的健身爱好者都想问的，下面我就来慢慢和你讨论讨论。
首先，我觉得是你要会健身，你要知道自己怎么练，你要知道这个器械练哪里，那个器械怎么做，能够自己安排自己的训练计划，那么就是自己知道健身方法和能够安排训练***。
其次，我觉得要对健身有信心，在心里肯定健身的作用，觉得健身可以改变你的生活，提高你的生活质量
然后，我觉得健身确实地很大程度上改变了你的体型，生活等，这样的话你就有继续下去的信心，努力得到回报，同时你的成就感得到提升
最后就是在前期要坚持下去，要钻研，学习，请教大佬，然后养成健身这个习惯，一般情况下三个月是一个周期，努力坚持一段时间，然后你就觉得不去健身，生活像少了什么！那么恭喜你慢慢你就养成这个习惯了
以上就是我的观点，关注我，一个爱说实话的健身教练！
如何做到健身如吃饭睡觉一样深入骨髓？深爱健身！
什么是爱？爱是深深的喜欢，是无悔的付出。一个人对健身喜欢或者爱的程度决定了坚持健身时间的长短；爱健身，就会为健身自愿地付出时间、精力和汗水。
怀有健身的意识到投入健身，以健身为乐趣到习惯健身，再到把健身当作生命的重要部分，离不开健身，这是爱上健身的过程。不同的人爱上健身所用的时间长短不一样，但是深爱了，就会矢志不渝。
人生总应当有所爱，爱读书拥有丰盈灵魂，爱健身拥有好身材。女生打造马甲线、翘臀等，拥有曲线美的身材，男生打胸肌、背阔肌、人鱼线等，拥有倒三角的身材，这些都是爱健身的必然结果。
下夜班后抽一个小时健身再睡觉，这样对身体好吗？
你就记得，下午以后，越晚锻炼对身体越不好就行了，这种不好不是立马显现的，而是循序渐进的。
人体也是分四季的，早为春秋，午后就是秋冬了，秋收冬藏，这才是自然之道，这也是为什么不要熬夜，早睡早起身体好的原因。
再补充一句，想锻炼，你把晚上抽出来的一个小时挪到早上，身体就非常good了~
下午吃两个鸡蛋和一些水果。晚上睡觉前喝一杯蛋白粉。这样饮食对健身的我来说健康吗？蛋白质摄入量够吗？
不健康的节食饮食，食物太单一，不够多样化，蔬菜🥬碳水、蛋白质等都不行，蛋***是运动补给，意思是在运动过程中，饮食不够才补充的！你这样只会慢慢身体虚弱，营养不良，瘦身也会快速反弹的。关注梓鑫、免费指导学习专业健身饮食知识哦！
看你的目标
增肌的话，首先要制造热量盈余，就是你摄入的热量要大于你消耗的热量，每日每kg体重摄入2g蛋白质来计算，一般一个鸡蛋的蛋白质[_a***_]在7g左右，而且练后餐是非常重要，在力量训练结束的半个小时到两个小时之内，是补充蛋白质和碳水的最佳时期，碳水化合物可以帮助你促进蛋白质的吸收和合成。推荐你在训练后，喝一勺蛋***，并且回家进行练后餐的补充。碳水化合物的摄入量也要比较大，尽量摄入快碳来保证血糖的充足，例如米饭，面条等。同时脂肪的摄入，也是干净的脂肪，不饱和脂肪酸为主。少吃油炸油腻的食物。
减脂的话，也是大概保证蛋白质的摄入在每kg体重1.5-2g之间，但是一定要有热量缺口，来进行消耗脂肪，减脂过程中的碳水摄入量相比较增肌来说，吃的要少一些，并且尽量选择gi值比较低，饱腹感比较强的碳水化合物，例如全麦面包，荞麦面等，但是脂肪要摄入较少，尽量吃看不见的脂肪和不饱和脂肪酸。
一定注意练后餐的补充，增肌期和减脂期都推荐分餐制，分较多的餐次，6次最好，但是增肌期的每餐摄入热量要足够多，而减脂期要控制热量摄入，追求饱腹感
朋友你好，如果你是处在节食瘦身的阶段这样的饮食完全可以，要是你在增肌阶段，没有适量的碳水化合物的摄入，肌肉会增长得很缓慢，特别是感觉到肚子饿的时候，身体会消耗你的能量，这样肌肉会慢慢减少。所以为了增肌，在正常的饮食上再加上适量的蛋***摄入才是最健康的。
这个很难计算啊。首先，蛋白质的摄入是和多种方面有关的。
首先，和体重及运动量有关。普通人一般每公斤体重1克，上力量的人估计就要2克，每公斤。
同时，不知道你三顿饭都吃了多少蛋白质，无法系统计算一天的摄入量。
再说，蛋***也分勺子大小和蛋白质含量多少。
同时，还和每个人的吸收效率有关，所以你的问题很难回答的。
谁在做健身教练啊，能给我说说每天上班的时候规律么。健身教练有时间再健身房健身么？
健身教练一般分早晚班，大部分的时候上晚班。
有课上课，没课场开服务会员，锻炼的时间一般都会有的。你可以选择会员低峰期，如下午或晚上下班之前锻炼。当然你也可以选择上晚班之前或下早班之后锻炼。
下面跟你说下我作为私人教练的一天吧！
上午八点多起床，吃完早餐就去俱乐部锻炼，好的身材才能吸引会员，另外，你自己练过，你才能带会员训练有结果。
健身完洗个澡，整理发型，给人良好的印象。
吃完中饭回到俱乐部，看一下今天的工作安排：1、有哪些今天过来上课的会员，上课时间点再确认一遍，把会员上课的训练内容准备好。2、跟踪潜在顾客，电话预约体测、体验课。3、好长时间没过来上课的私教会员维护一遍。4、剩下的时间巡场，服务会员，场地开发。
会员锻炼高峰期是在晚上，所以这个时间点没课的情况下一定会在场地服务会员。
一天的工作结束后，洗个澡回家，玩玩手机，看下资讯。
一般都是在11点睡觉，因为私人教练下班都是九点半或10点。
锻炼身体，睡眠充足的人，和不锻炼身体的人，哪个寿命更长？
只能说锻炼身体，睡眠充足的人体质相应的会好一些。但是，身体是否健康是有很多因素决定的。有外因，也就是风寒暑湿燥；也有内因，也就是情志因素。平时身体保养锻炼的再好，如果情绪不好，总是生闷气，那身体也好不到哪里去。内心不调和，反而比外因更难治。所以，生而为人，在积极锻炼身体的同时，一定要停止内耗。不大悲大喜，情绪稳定，才能达到心安则身安的境界。
生命的长寿与锻炼身体和不锻炼身体关系没有直接关系。
锻炼身体，睡眠充足的人免疫力强，对身体好。但不代表生命就长！
生命的长短与心性有直接关系，心性与气血有直接关系。
总之，要想生命长久，调节好自己的心性是关键。老话讲，知足者长乐，还是有充足的道理的！
为了正确引导，还是要给出直接点儿的答案，我认为肯定是前者。
这种事情，要看概率。因为，马上就会有人说出个案来抬杠。其实，说个案毫无意义。
另外，要追求寿命长的同时，更要关注质量。长期躺在病床上的，质量太低，自己累，家人也累！
最理想的社会应该是：人寿年丰，国泰民安。民众安居乐业，国家繁荣昌盛！
***都希望自己健康长寿，没有谁希望自己多病夭折的！
但寿命长短，因素太多。“经常锻炼身体，睡眠充足的人”可以长寿，或者“经常不活动的人”过长寿呢？有人还用“乌龟懒得动而长寿”，兔子善跑而短命为例子，说明爱动者不一定长寿的道理。还有人用“猪的例子，猪贪吃能睡，但不能长寿。”……
的确，在现实生活中，有些人爱动爱热闹，有些人爱静喜独处，但这些都与长寿没有必然关系。人的生命长短决定的因素是什么呢？
首先是遗传基因决定的。有些家族长寿者多，后代就可能长寿者多。家族有遗传病，后代也可能会发生同样的病！
再者就是社会环境好，没有战争，没有内乱，很少天灾人祸，人们的寿命会普遍提高，长寿者能够得到保障。
另外就是个人生活条件好，医疗卫生水平高。衣食无忧，有病能够得到及时诊治。
特别应该强调的是：一个人的心态要好。能够懂得处事原则，遇事不慌沉着应对，能够正确对待人生之路上的坎坷和磨难，有明确的人生奋斗目标，有坚强的克服困难的意志。
一个人要想长寿，在日常生活中，还应该能够合理膳食，不暴食暴饮，适度活动，保证每天有良好的睡眠习惯。注意保护好自己不受伤害，善行天下，宽厚仁慈，能够“活动老，学到老”，努力跟上时代发展步伐，自强自立，生活善于自理，尽量少给别人找麻烦！
通过调查发现：在农村，有些家庭主妇，很少刻意锻炼身体，但整天忙于家务劳动，还要参加田间劳动，勤劳善良，友好待人，活到八九十岁者也不少！
