孩子高三了学习很紧张，晚上觉不够睡，中午睡不着在饮食怎么做？
孩子进入高三，学习压力大，精神紧张，睡眠不足也会睡不着，我觉得单靠饮食调节是不够的。
高三的压力很大，有来自父母、有来自老师、有来自同学、也有来自孩子自己。
在日常的学习生活中，需要劳逸结合，不仅放松精神，生理上对机体的调节也是有好处的。
比如，看书学习一段时间，完成一个学习的小节段后，抬头看看天空，看看远处的草坪、树木、远山，放松一下紧张的学习，也可以放松一下眼睛。
比如，完成在一天的学习间隙中，可以听一些舒缓的歌曲，看一些放松的小笑话、或者杂志一类，不仅可以缓解一下学习的紧张，也能为语文写作积累素材。
对于高三生来说，学习的压力只会越来越重，那么在学习压力巨大的今天，家长们该如何确保孩子的饮食营养，最大限度为孩子分忧呢？
注意一：“补品”要适量。目前市面上打着补充脑力体力的旗号，出现了各种“高考补品”，还有一些偏方也被家长四处传播，但是恰恰是这些孩子从来没有吃过的食物，最容易引起过敏反应，甚至发生食物中毒，所以，家长们最好不要突然添加各种“补品”，避免发生意外***。
注意二：必须吃早餐。一定一定要吃早餐，一上午的学习考试，非常的紧张，大脑处于极度消耗状态，如果早餐没好好吃，或者没吃饱，就很难保证一上午稳定发挥高效的脑力。所以早餐是坚决不能马虎的。
注意三：拒绝大鱼大肉。有些家长以为补充营养就是去餐厅吃山珍海味。其实油腻、过量的大鱼大肉不仅会加重胃肠的负担，也会加重大脑的负担。相反，清淡饮食可以使头脑冷静，有利于孩子的思考学习。
祝你好运
进入高三学习很紧张是普遍问题，如何解决我从以下几个方面说一下解决的方法:
1.进入高三作为家长非常重要，现在高考即是考孩子也是考家长。家长要尽量创造一个温馨的氛围，对孩子关注藏在心里。不管现在情况如何不要给孩子压力，让孩子感觉到家人是坚强的后盾，给孩子安全感。
2.饮食尽家里最大努力给孩子科学合理的营养。孩子高三阶段脑力劳动工作量非常点，家长可以用手机搜一下，那些食物和水果对脑力思维有帮助，做好后勤保障。
3.看孩子喜欢哪种体育活动，督促孩子做适当的体育活动。体育活动锻炼了身体，又您调节孩子的紧张心里。
4.家长及时和老师沟通，准了解孩子情况， 求助老师和家长一起帮助孩子。
5.让孩子和同学多交流，同学之间互帮互助缓解紧张氛围。
这几点多关注。
这个情况，我觉得应该给孩子调理脾胃，补充气血。脾胃是后天之本，脾胃强健了，就可以增强营养的运化吸收，身体就强壮，精力就充沛。高三孩子因为学业紧张，心理压力大，我们还要给他们吃些梳理肝气、养心的食物。最好选些药食同源的淮山、莲子、薏米、茯苓、红枣、桂圆来煮水喝，每个星期吃一两次牛肉生姜丝泡粥，这些食物可以让孩子增强脾胃、补充气血，从而提高孩子的精、气、神。在调理食物营养的基础上，还可以让孩子听一些抒情的音乐，结合适当的运动，家长应多给予他们鼓励与关怀。这样孩子气血平和了，就能很好地应付紧张的学习压了。平时的饮食种类要多种多样，避免高油高糖高热过补的食物。
