健身不能吃油腻的东西

1. 健身人群吃什么油比较好？
2. 为什么健美比赛要涂橄榄油？

健身人群吃什么油比较好？

1、橄榄油

健身时吃橄榄油，其中的脂肪酸可以提高机体的新陈代谢，脂溶性维生素能够改善消化系统，促进矿物质的吸收。橄榄油是至今所发现的油脂中最适合人体的油脂，被称为液体黄金。

2、牛油果

牛油果油不是完全的脂肪，还含有一部分的蛋白质和碳水，也是热量最低的一种油，提供了健身所需要的能量和营养物质。牛油果营养价值极高被誉为森林奶油，高热量低糖。

3、葡萄籽油

葡萄籽油能够提供人体必需的营养，更有减肥、健身、美体的作用。长期食用还能延缓老化，抗癌抗过敏，对抗神经系统的损伤，具有非常好的保健作用。

为什么健美比赛要涂橄榄油？

健美运动员在比赛时不仅肌肉线条清晰,而且肌肤油光闪闪。魅力迷人。这是为什么呢?原来是运动员上场前在身上涂上了橄榄油。 橄榄油是一种呈青***的不干性油,气味清香。其化学成分是油酸、软脂酸和亚油酸的甘油酯,可供食用和医药用,具有滋润皮肤、抗裂防晒之功。