每天练3个部位，上午下午晚上各锻炼一个部位，两天一循环好吗？
不好，更不建议这么做，菲尔西斯备赛期一天也就练一次，就算一次训练中会练到第二个部位，那也是有关联性的高强度的超级组训练；对于我们健身爱好者来说，如果不是有特别需要，一天一次练一个部位就好了，每个部位的动作至少6个；要是像你这样搞的话，不到一周你就吃不消了，然后你可能就会需要休息好几天甚至超过一周！！！！！
下午健身完，晚上能喝酒吗？
首先你要明白你健身要达到什么目的，你是专业的健身教练，还是打比赛，还是要肌肉要达到一个什么纬度？如果是那就不能喝，因为酒精是肌肉的天敌，喝酒会让你一天白练，所以你平衡一下利弊；
其次，如果你只是一个健身爱好者，完全是可以喝的，有时朋友聚聚会，家人聚个餐等，这些都是不可避免的，没有什么可纠结的，所以你要达到什么目的，自己做好平衡就可以！
我觉得关键是你怎么看这个问题。
能不能喝？又不死人，为什么不能喝？
有人说健身后饮酒影响肌肉生长，影响锻炼效果，影响了又如何？还是那句话，又不死人，怎么就不能喝？话糙理不糙啊！
你的本意有可能是想问一下健身后饮酒会不会影响健身效果，但你确实没表达清楚！
我的角度，喝不喝酒，跟我健身没关系，但跟我摄入的热量有关系。跟朋友喝酒，肯定会吃多，一星期三四个晚上，就白练了。所以，我尽量每周只安排一个晚上跟朋友聚聚，无关酒场就推掉了。健身完急匆匆直接去参加酒场的情况当然不少！
当然，自己也馋酒，一般自己中午小酌，微醺，又不会过多摄入热量，大不了晚上不吃饭了！
个人感觉酒后健身还是要尽量避免，我酒后乏力，稍微上点重量就觉得血往上冲，所以，一般酒后不健身。
配图是昨天的午饭，安妮古丽推荐的新疆马肠子，西宁快递的马学武手抓羊肉，喝两碗黄酒，微醺，晚上没吃饭，但喝的少，没影响健身。
健身完了是不能喝酒的。根据美国北德克萨斯大学的生物与运动机能学的研究，发现：饮酒会抵消剧烈运动对身体的影响。做完力量训练后饮酒的人相比于那些不饮酒的人来说，他们体内化学信号的活性会降低，这些化学信号能***肌肉的生长和修复。健身完，做完运动之后喝了酒，会导致***肌肉恢复的化学信号活性降低，由此可见，喝酒会降低运动后的效果质量。所以说，健身完了不能喝酒。扩展资料：下面介绍下，健身完之后正确的，养生的饮食习惯：1、吃高蛋白食物。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。2、多吃含维生素多的食物。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。3、多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。4、吃大量的流食。如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜。参考资料来源：
人民健康网——运动后喝酒 影响锻炼效果
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