本文目录一览：
怎么样锻炼***的敏感
1、男性还可以通过体育运动的方法来锻炼***敏感度，可进行仰卧起坐、俯卧撑、提肛运动等锻炼，这些运动可以增强男性盆底肌肉的力量，使神经感觉下降，从而使男性***敏感度下降。另外，还可应用药物降低***的敏感度，可应用利多卡因凝胶、复方苯佐卡因凝胶涂抹在***和冠状沟附近，可以起到明显的效果。
2、第平时可以对阴茎进行提拉，抚摸***表面，进行挤压等。第要戒除不良生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜、***等。第患者如果存在全身性系统疾病，需要进行系统性的治疗。第可以佩戴避孕套，使用局部***物、口服必利劲等，以降低***的敏感度。绝大多数患者的治疗效果是非常好的，不必过于担心。
3、锻炼***敏感度的方法多种多样，包括物理锻炼、运动锻炼以及药物治疗。首先，物理锻炼中，简单而有效的方法是在日常生活中使用湿毛巾摩擦***，这在一定程度上能够降低敏感度。其次，运动锻炼也是关键，如进行肛提肌锻炼，这不仅有助于增强身体整体功能，还能有效降低***敏感性。
4、另外，可以将***拔出阴道，用双手食指、拇指挤捏***，可以降低***的敏感性，再继续进行性生活，如此反复的训练，对于早泄的患者是有一定帮助的。
5、通常行为治疗可以改善***的敏感性，常用的为***挤捏法以及洞庭法，这两种方法都有助于患者接受中等强度的兴奋度，***用循序渐进的训练和治疗可以增加***的敏感度，以及增加***内射精潜伏时间，增强患者的性自信以及自尊心。但是一部分患者***用行为疗法疗效相对难以长期维持，必要时需要***一些药物的治疗。
6、对于平时如何锻炼，最简单的方法是把包皮完全外露，把***完全露出来以后，平时跟***的摩擦、上厕所跟皮肤摩擦等，慢慢的就会把***表面的敏感神经逐渐脱敏，类似于把一个手心的皮肤逐渐变成手背的皮肤。
