- 按照健身视频锻炼，更加腰酸背痛，如何用keep选择适合自己的运动？
- 有什么适合高中生练体型的锻炼方式？徒手动作（配视频最好），非常感谢？
- 抖音，快手上健身视频那么多，该怎样选择，如何正确锻炼呢？
- 巴斯训练视频曝光，老当益壮状态出色，还有希望回归辽宁男篮吗？
按照健身视频锻炼，更加腰酸背痛，如何用keep选择适合自己的运动？
因为你选择的不适合你，或者说你现在还没有能力去按照keep上的做，还有，腰酸背疼的时候要注意休息，你应该先明白自己现在处于健身的什么层面，是刚刚开始，还是健身有一段时间了。对于自己的身体机能，耐力，持久力等等，要有一个了解，不要盲目的去按照keep上面学。可以按照自己的程度慢慢的来锻炼，一点一点的坚持，一点一点的提升。你可以先慢跑，然后做一些俯卧撑，仰卧起坐，等等一些，慢慢的增加你的机能。
我特喜欢回答你的问题，因为终于有人问关于keep的问题了。我只说我个人观点哈，我的个人意见。
keep我觉得是为健身小白打造的，它的作用是为健身小白提供健身的便利性，帮助你坚持健身以及告诉你方法。仅此而已。
记住，千万别按照keep的演示节奏去锻炼！！切记！！
keep是为了给你演示动作怎么做而已，而不是像教练一样教你做动作。每个人做动作都有自己的节奏的。告诉你动作和教你怎么做动作是两回事。不建议跟着keep节奏做。
知道动作后自己做，按照自己的节奏就好了。
有什么适合高中生练体型的锻炼方式？徒手动作（配***最好），非常感谢？
徒手练体型的方法我推荐你以下这三种方式，也是我自己尝试做并且坚持下来的锻炼方式。
第一个动作是俯卧撑，它是利用双臂把身体推离地面的一个动作，建议你手臂在整个运动中靠近身体，这样可以确保肌肉保持紧密，在整个运动中发挥控制力，同时身体在一条直线上，这能让你更好的体会到这个动作。
第二个动作是平板支撑拱桥，平板支撑不仅可以让我们全身肌肉短时间紧绷，得到***。尤其是对于腹部核心肌群，会更加的明显感受到。
第三个动作是卷腹，卷腹是最为针对腹肌的锻炼，没有之一！此动作就是为了练习腹部而锻炼！需要注意的是，我们双手无论是交叉放在胸口，还是抱头，都不要发力，而是用腹部发力。
锻炼身体呢主要的还是自己的坚持，希望能帮到你。
徒手训练就是最适合高中生的，既不影响发育（骨骼压力小），又不影响学业（随时随地）。而且只需要两个动作就可以，接下来分别讲解~
推荐动作一:深蹲
之所以把深蹲作为第一个推荐的动作，是因为深蹲所锻炼的臀腿下肢肌群是我们人体当中最重要的肌群。同时下肢训练还会有溢出效应，能够让身体体能提高、促进增肌效果。
深蹲注意要点:以髋带膝，后坐发力；控制膝关节稳定性，指向脚尖方向延伸，防止内扣；核心肌群绷紧，脊柱中立位。
每次训练3-5组，每组10-30个。当能力提高以后，可以练习单腿深蹲进行提高，这对于臀腿下肢力量体能提升都会更有帮助。
推荐动作二:俯卧撑
俯卧撑是针对胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群的训练动作。它是最方便、最经典的上肢训练动作。
训练要点注意:核心绷紧，身体保持平板姿态，从头到脚保持一条直线；手指指向正前方，手肘朝后进行训练，上臂与躯干控制在45度之内；沉肩姿态。
每次训练3-5组，每组10-30个。当能力提高以后，可以练习钻石俯卧撑、单臂俯卧撑进行提高，这对于推力肌群的***会更强。
这两个动作对于学业紧张的高中生是非常适合不过的，无论是[_a***_]时间还是其他时间，都可以抽出空来进行锻炼，时间不需要很多，还能收获很多的效果。
抖音，快手上健身***那么多，该怎样选择，如何正确锻炼呢？
这个问题问得好，确实是这样的，比方说健身气功抖音里面五花八门，会练武术的看看***也在抖音里面教学。对初学者来说很难判断，想学健身气功就看看我的***吧，起码不能把你带歪了。😄
1.健身体系分很多种，不管抖音还是快手他们所教授的都是动作多样化，其实没什么不同
2.抖音快手上有一些大神级人物以及外国的职业选手***你可以关注一下，但是不要跟着学，因为大神级人物练的都不一样，他们都是按照自身需求来练的并不一定适合你，而且上面并没有教授你动作得技巧
3.选择什么体系不重要，重要的是如果你是新手就要找你认为目标肌肉有感觉的动作，学习他教授你的细节，比如发力点在什么地方
4.不要选择只有十几秒的***来学习，因为他并没有告诉你该如何避免受伤，他只是告诉你这个动作会起到什么作用，新手往往就认为自己做的是对的，其实根本不知道自己做的不对
5.最重要的一点健身要用脑子，时间长了你要选择自己认为可以的动作，而且并不是一套动作，动作要随时可以变换
总结:抖音快手上的动作指导基本停留在浅层教授，适合新手来做
适合自己的才是最好的 我觉得一定不能相信速成的 只有持之以很 坚持下去 的才是最棒的 所以要健身我觉得一切都从最基础的动作来 然后一步步升级 同时多吸取知识和别人的经验 在自己到达那个点的时候就会豁然开朗。
巴斯训练***曝光，老当益壮状态出色，还有希望回归辽宁男篮吗？
近期在网络上流传着一段***，内容中是曾效力于辽宁男篮外援巴斯的动态，其中他几个标志性的中远距离投篮都稳稳的命中。这让不少辽宁球迷为之心动，希望下个赛季的球队能够重新引进巴斯。要知道上个赛季的辽粤总决赛，外援梅奥打出了十分糟糕的表现，进攻端无法利用自己最为擅长投射帮助球队解决燃眉之急。防守也无法限制对方的主力核心，作用远不如常规赛，一到关键战役就隐身，梅奥下个赛季有很大的几率不会继续留在球队。
那么在这样的情况下，辽篮对新外援选择，又是怎样的要求呢？巴斯确实是个不错的人选。那么问题来了，双方是否会继续合作呢？答案是否定的，一方面，巴斯的年龄太大，不再适合球队。球员的年龄也是决定比赛状态的重要因素，到达一定岁数之后将会面临退役。像巴斯这种实打实的内线，更是需要身体的保障，在这样的情况下，巴斯无法给球队带来更多的帮助了。
再者，巴斯因为家庭原因很有可能不会前往中国，其实上赛季辽宁男篮为了继续与巴斯合作，并为其注册了名额。但由于巴斯的自身家庭原因没有回到辽宁男篮，所以合作是需要双方的同意，都有选选择的空间。最后一点，联赛已经进入了双小外的模式，在场上最吃香，是那种锋位摇摆人，在比赛中往往能够起到决定比赛胜负的作用。
