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自制牛肉干,好吃又划算,做法简单零添加,健身减肥必备
牛肉冷水入锅，加适量水，花椒，八角，香叶，小茴香，用大火煮开，再转小火炖煮30分钟。待水煮得差不多的时候就可以关火了，将里面的香料都挑出来。煮好的牛肉捞出来，稍微控干，撒入适量孜然粉，混合均匀。烤箱提前140度预热，将牛肉一片片摆放在烤盘上，放入烤箱。
食材和配料：500g牛肉、2g食盐、1g五香粉、2g辣椒粉、2g花椒粉、30g酱油做法和步骤：第一步：牛肉的处理过程：制作【牛肉干】最好选用没有筋、没有脂肪的纯瘦牛肉，这样做出来的牛肉干池清理啊软嫩有嚼劲，而且不油不柴。
具体制作方法：首先准备好要用的食材，鸡胸肉2小块（鸡腿肉也行）、鸡蛋2个、干粉适量、面包糠适量。然后就是食材的处理，将鸡胸肉切成小块，然后放入1个蛋清、1勺盐、1勺料酒、1勺白胡椒粉腌制30分种，剩下的鸡蛋打散备用。
牛肉干 人难免都有馋辣条的时候，这种时候我会用香辣牛肉干代替，好吃又营养负担小。每一条牛肉都可以看到肉丝的走向，拽下来一条，带着麻辣鲜香，嚼在嘴里满口生津。上面还有带着香气的白芝麻，跟牛肉干搭配在一起别提多好吃了。
六点零祛湿膏 随着现在审美的不断更改，“白幼瘦”又逐渐成为了主流。而减肥也成为了女孩子口中离不开的话题，而说到减肥，就不得不提我刚种草的六点零祛湿膏。
新疆每日坚果 对于素食者来说，只有通过食用坚果类食品才能保证饮食中足量的硒摄入。建议素食者每天食用一小袋30克的多种类混合坚果，而且最好是无盐的。用这类坚果当零食最合适不过了。我个人就比较喜欢下午来两袋，营养好吃又能充饥。
怎么自制低脂又美味的三文鱼炒饭?
加入米饭：将米饭加入锅中，用铲子将米饭压散，确保米饭不结块，均匀地与蔬菜和三文鱼混合。调味：加入酱油和适量的盐，快速翻炒均匀，让米饭充分吸收调味料的味道。加入鸡蛋和青豆：将之前炒好的鸡蛋和青豆加入锅中，继续翻炒几分钟，直到所有食材都热透。
准备食材：三文鱼、剩米饭、西芹、水果胡萝卜、香葱、盐、油、鸡蛋、黑胡椒碎。三文鱼切丁，西芹和胡萝卜切小粒，香葱切碎。鸡蛋打散炒熟备用。热锅加油，先放香葱炒香，再加入西芹和胡萝卜粒翻炒。放入米饭和三文鱼丁，调入盐和黑胡椒碎，最后加入鸡蛋碎翻炒均匀。
紫苏籽油鲑鱼（三文鱼）炊饭很好吃，一起来看看做法步骤：食材准备：米 ，紫苏籽油 10cc，鲑鱼（三文鱼） 150g，鲜姑 50g，葱花 适量，海盐 适量，胡椒做法步骤：1： 将鲜菇清洗干净，烫熟，稍微沥干，不跟饭在一起煮，水分比较好控制。
三文鱼蒸蛋：将打散的鸡蛋液与三文鱼丁混合，蒸制成嫩滑的蒸蛋，是一道简单的家常菜。三文鱼汤：将三文鱼块煮在清汤中，加入蔬菜如西芹、胡萝卜、洋葱等，制作成一锅营养丰富的汤品。烟熏三文鱼：经过特殊工艺烟熏的三文鱼，具有独特的风味，可以直接作为冷盘食用，或者搭配面包、奶油芝士等。
不宜用粳米饭。（2）猕猴桃选用酸度的品种，且不能炒得过久。（3）三文鱼过油时间不宜太久。三文鱼炒饭 三文鱼炒饭是一款家常菜品，制作原料主要有三文鱼1片、蘑菇5个、鸡蛋1个、米饭1-2碗、青菜叶若干片。葱花少许、盐、胡椒粉各少许。
一个蛋奶素食者的健身饮食
餐1，7：00：120克干燕麦，用水熬成粥，加一个蛋白和两个全蛋。餐2，9：00：自制代餐包（40克蛋白粉、40克米饭燕麦混合物、1汤勺亚麻籽油）。餐3，12：00：120克糙米、一个中型土豆（烤、煮）或者120克燕麦片，西兰花或者其他蔬菜，3个蛋白和两个全蛋。
摄入锌元素：黄豆制品、核果类、芥菜等是补充微量元素锌的佳选。 维生素D的获取：蛋奶素者可以依赖鸡蛋、奶制品和牛奶来补充维生素D，而全素食者则建议多晒太阳以促进体内维生素D的合成。
蛋奶素食者还可以通过牛奶和鸡蛋获取优质蛋白质。同样将主食替换成一半的杂粮豆类，再加上2个鸡蛋，2两豆腐，500ml牛奶，20g原味坚果也可以满足蛋白质需要。全素食者应额外补充的营养物质主要包括：维生素B12，钙、铁、锌等微量元素以及部分脂肪酸等。
