跑步机，椭圆机和划船机哪个锻炼效果更好？
跑步机椭圆机和划船机都可以有效锻炼身体，但是它们的锻炼效果略有不同。如果要选择其中一个锻炼效果更好的话，我会选择划船机。因为划船机可以锻炼到全身的肌肉，背部手臂腹部腿部等，而且划船机的运动强度比较大，可以快速消耗体内的热量，达到减肥的效果。
同时，划船机的运动方式也比较接近实际划船的动作，可以提高划船的技巧和体能。
一下跑步机，椭圆机和划船机哪个锻炼效果更好？
跑步机的锻炼效果更好，因为它可以全身参与运动，能够有效地锻炼心肺功能、加强耐力和增加肌肉质量。同时跑步机的强度可以随时调整，适合不同人的锻炼需求。
椭圆机和划船机也能有效锻炼身体，但是相比于跑步机来说，对心肺的负荷和全身肌肉的强度可能稍微低一些。但是，选择运动方式还是根据自己的身体情况和锻炼习惯为主。
划船机
从运动效率来说，同样时间内，划船机比跑步机上消耗更大。
从肌肉锻炼来说，跑步机相对平缓，而划船机更锻炼爆发力，调动更多肌肉群。椭圆机 VS 划船器 椭圆机能让较多肌肉群参与到，不过更多地是简单的蹬踏动作。
1，首先划船机本身就是模拟划船这项运动，如果问你，选择一项运动来减脂的话，你选跑步还是划船？如果你选的是一台水阻划船机的话，还会附带划船音效，所以划船机本身的趣味性比较高，水阻划船机目前做的比较好的有WaterRower，FriedRich等牌子
2，划船机的安全性相对更高，跑步机的话有出现过摔倒的情况，它的安全措施就是紧急停止按钮，不会让你摔倒后还在跑步机上打滚
划船机的优缺点？
划船机的运动姿态舒展，锻炼效果好、牵动部位广，再加上划船机的运动损伤小，噪音小、不会扰民，促使其逐渐成为最受欢迎的家用运动器械之一。
反过来讲，划船机的动作复杂，需要***用坐姿运动，如果使用不当也可能会导致不必要的运动损伤。
为了更好地运用划船机，我们有必要深入了解划船机这种健身器材的优缺点及适用人群。
划船机运动的优点
1、全身运动。划船机是一种模拟划船动作的室内有氧运动器材。与划船一样，划船机的基本动作可分为“入水”、“回桨”、“拉桨”和“出水”，可分别牵动大腿、小腿、腰、颈、腹、胸、臂等部位的大块肌肉，是一种比跑步更易于调动全身肌肉的健身器械。据相关厂商介绍，划船机可以让全身90%以上的肌肉得到锻炼，这个说法尽管有些夸张，但至少让全身90%的大肌肉群得到锻炼还是可以的。
2、运动损伤小。跑步机是最常见的运动器械，但跑步机对膝盖的损伤一点都不比路跑对膝盖的损伤少；椭圆机和动感单车是两种几乎没有运动损伤的健身器材，但却不太适合下肢有伤病的运动者使用。对于膝关节疼痛、股关节伤病、甚至对于中轻度的中风患者而言，划船机可能是一种更为合适的运动器械。
3、噪音小。根据工作原理的不同，划船机可依赖水、空气、磁铁以及电磁铁产生运动阻力，不会有直接的金属撞击和摩擦，在运转过程中产生的噪音极小，甚至不会影响到隔壁休息的家人。
4、价格合理，节能环保。适合家用的入门级划船机的售价只有2000元左右，比同级（运动消耗相当）的跑步机便宜不少，与同级（运动消耗相当）椭圆机的售价基本一致，购置成本较为合理；再加上划船机的维护简单，大多不需要额外的能耗（电磁控的也只有极低的能耗），使用和维护成本也非常低，是一种节能环保的健身器材。
划船机的缺点
1、可能不适合腰部伤病者使用。划船机运动需要***用坐姿，在“拉桨”和“出水”的模拟动作中会在腰部形成较大负载，不太适合腰部有伤病的运动者（具体还要看伤病的位置，以及伤病的性质，可遵医嘱）。
