功能性训练的十大定义？
没有十大定义，但是可以列举几个常见的功能性训练的定义，包括以下三点：1. 功能性训练是指强化人体肌肉和骨骼的一组练习，以增加身体的稳定性和协调性，提高身体的柔韧性和耐力，帮助身体适应各种环境和运动。
2. 功能性训练是一种有针对性的运动方式，通过针对特定的肌肉群和关节，以提高身体的协调性和平衡性，让身体更加灵活、强健和健康。
3. 功能性训练是一种多方位的练习，强调运动的效能，旨在让身体各个部位更加协调，提高身体素质，让身体更加健康。
需要注意的是，这不是一个十分准确的科学名词，因此没有明确的、正式的定义范围。
1 功能性训练是一种根据个体需要、运用多种工具和方法，提高肌肉力量、灵活性和协调性，从而改善日常生活活动能力的训练方式。
2 功能性训练的主要目的是提高身体的机能和体能水平，以减少身体的缺陷和不健康状态，提高身体的适应能力和抗压能力。
3 功能性训练是多维度的训练方法，可以综合性地训练个体的肌肉力量、柔韧性、协调性和心肺功能。
4 功能性训练依据个体的生活方式、体貌特征和身体功能特点进行定制化训练，充分保证训练效果。
5 功能性训练包含了多种锻炼方式，如自身体重训练、器械训练、有氧运动、瑜伽和普拉提等。
6 功能性训练是持久的和有计划的，需要不断的调整和改进训练***以适应不同的训练阶段。
7 功能性训练需要个体足够的意志力和毅力，以充分发挥训练效率。
8 功能性训练需要经过专业认证的教练指导，以确保个体的安全和效益。
9 功能性训练需要科技手段的支持，例如体能测试、训练***系统等。
10 功能性训练需要注意合理的饮食和休息，以保证训练的效果最大化。
功能性训练是练什么的，有什么好处？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身功能性导师罗显婷。
功能性训练！首先我们从字面上来简单认识一下！功能和性的训练，或者直接解释为：训练功能的性能！
功能比较好理解，比如：人的功能有推，拉，蹲，旋转。那性能是什么呢？举个例子：同样都是车，奥迪和奥拓的，价格为什么不一样？因为性能不一样！同样是人，他为什么是运动员，而我们只能是老百姓！因为性能！我们和运动员的功能是一样。但是田径运动员比你跑得快，举重运动员比你举得重，跳高运动员你跳得高！
所以功能训练，我们可以简单地理解为：训练功能，提高性能！
刚提到功能，那什么时候这些功能会消失呢？什么人需要训练这些功能呢？比如损伤导致功能丧失，这些人需要恢复功能，而这些功能是先天本身具有的！
所以，功能训练
第二是帮助运动员提高运动能力
功能性训练是练什么，有什么好处
功能性训练在欧洲和北美，多用在大众健身，主要用来改善受伤人群关节的稳定性、神经肌肉控制、肌肉力量和肌肉耐力。在竞技体育康复领域，对运动员进行的以康复为目的的功能性训练。
目前国内外对功能性训练并没有统一的认识，我国学者李丹阳总结后提出，功能性训练就是通过全面的训练，从整体上提高身体运动系统的工作机能，以达到更好发挥竞技水平的训练方法体系。其中核心力量训练是功能性训练的重要组成部分，传统训练是功能性训练的基础，专项化的素质是功能训练的根本目的，功能性训练沟通了一般素质和专项素质，激发将传统训练获得的身体素质最大程度上的转化为专项真正需要的素质。功能性训练特别强调多关节、多方位、融合本体感觉的训练，以达到运动中动力链的高效，动作模式稳定与整个运动过程能量使用的经济性，同时兼顾基本生活能力所需的身体素质的保持。
功能性训练的根本目的是塑造专项能力，强调运动项目特有动作和动作模式的专项化，适应专项运动的相应模式；其次强调专项运动之间的差异，例如在坐位姿态下进行的力量训练对划船运动员有很强的针对性。功能性训练重视训练中的平衡—重心控制，通过自身体重为阻力进行训练，并在训练过程中保持良好身体姿态来强化平衡能力训练。功能性训练重视运动过程中多关节的联动作用，突破传统的单关节力量训练的模式，强调关节之间的协调发挥，从而增加力量的训练效果。
功能性训练是一个方法体系，通过有机整合这些不同的训练内容，提高训练的经济性和有效性。核心区训练应是功能性训练的关键内容，平衡性训练、超等长训练、柔韧性以及反应训练作为整合促进综合身体素质形成的关键手段也应攘括其中，以整合多维身体素质、满足专项化真正的需求。
