健身饮食食谱大全：健身饮食清单

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• 1、健身减脂餐食谱一周七天

健身减脂餐食谱一周七天

1、如何健身增肌减脂，自然有很多方法，但这一切都要注意，也要注意有效的食谱，有效的食谱有利于运动健身肌肉减脂，健身肌肉减脂食谱，相信很多人都知道。下面是男性肌肉减脂食谱的详细说明。星期一 九点半早餐。炒鸡蛋、吐司和果汁一点午餐。小脆炸沙司配意大利粉，然后是一杯新鲜磨碎的咖啡。

2、健身减脂三餐食谱表。健身减脂期间的饮食原则是少吃多餐、早餐不能不吃、多蛋白质和不能戒掉碳水化合物。 原则一：少吃多餐每隔三个小时就进餐一次，可以使你的营养物质供应更平稳，更充足。

3、现如今人们都重视拥有一个好的身材，男性想变成健硕的肌肉男，女性想拥有马甲线的苗条身材。那应该怎们办呢？首先就要从饮食下手，然后就是运动。以下是一个减脂增肌的健身食谱：第一餐早餐：7：00~8：00之间。两个鸡蛋一杯脱脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白，5克花生酱两片正宗全麦面包。