如何培养孩子自主入睡？
比如每次宝宝睡眠前都相同的事情，比如：每晚睡前先给宝宝洗一个热水澡，然后再喂奶、换尿布。每天坚持这么做，宝宝潜意识里就知道要睡觉了。
2 裹襁褓
对于小月龄的宝宝来说，裹襁褓可以让宝宝有安全感，宝宝会感觉像是在妈妈肚子里，平时可用小薄被包裹，适当2-3指的活动空间即可。
3、营造气氛
每次睡眠前，建议是关灯或者只开小地灯，营造睡眠的气氛，当宝宝安静要睡时，家长可以有节奏的轻拍宝宝，一般过一会宝宝就睡着了。
4、睡前按摩
***有助于宝宝放松增加困意，平时家长就可以给宝宝***下全身，不在于技巧，只要宝宝觉得很舒服就可以了。
5、催眠曲
①、家长最好是自己给宝宝哼唱，这样可以让宝宝熟悉家长的声音，更有利于宝宝自主入睡。
米妈亲身体验，⚠️密切注意安全的前提下，小月龄宝宝更容易自主入睡。
我家宝宝米垛从月子开始严重依赖抱睡，一个半月时长到快10斤，最严重时抱着哄两个小时才哄睡。月子没调理好+频繁夜醒+抱睡也难哄睡，刚出月子我就累垮了。
直到米垛1个半月，我开始学习EASY自主入睡。2M30D解锁自主入睡。而且明显可以发现睡眠改善后的米垛，几乎整天都没有哭闹、特别爱笑，天使宝宝能力get✅。
1⃣️ 睡眠训练的前提：
👉宝宝满6周，没有生病、近3天没有***，没有在大运动、出牙、分离焦虑时期。
👉家长有一定的睡眠知识储备、有足够的安全意识、能分辨宝宝哭闹的不适原因。
👉宝宝已经形成规律作息，养成“吃-玩-睡”模式，睡前有固定的睡眠仪式。
2⃣️EASY自主入睡培养步骤：
👉补觉：前期未进行睡眠调整的宝宝，由于睡眠不足造成暴躁，需要先补觉。没那么烦躁了,哄睡也容易多了。
👉EASY吃睡玩模式培养：吃饱、玩好，才能睡得好。具体怎么吃怎么玩儿我的主页里有具体做法
我的小宝现在10个月3天，宝宝睡觉前要把宝宝喂饱，才能睡着，宝宝饿了不容易睡安稳，我一般是喂辅食，我家宝宝每天一般是晚上11点入睡，不夜醒，早上6-8点不等给吃一顿奶，早上一顿奶吃完后，玩一会，放到小床上面摇一下，一会又睡着了。中午12点宝宝就完全醒了，穿起来吃辅食，再和宝宝玩，这段时间宝宝会玩大概2个多小时，在这段时间有时候亲喂，有时候化冻奶吃130ML，再吃点面条，粥。
下午睡2-3个小时，大概6点再次起来，也是再喂一些辅食，冻奶。
我们一般每天睡15个小时吧，晚上先亲喂吃饱，大概半个小时宝宝就睡着了，白天放到小床上面摇一下。我在这里要说一下，宝宝不比成人，不可能做到完全自己入睡，所以抓住时机很重要，可以较快入睡就行了。一般不要等宝宝特别疲劳再哄睡，像宝宝打哈欠，或目光呆滞，就立马哄睡，睡的环境最好较暗，我安装的是厚的遮光窗帘。比较安静，动员宝宝睡觉的时候动作轻一点。
总之，就是每天作息要规律，环境要安静，光线较暗。这个不是一步到位的，对一岁以内的宝宝，只要能较快入睡就可以了。宝宝在1岁前最重要的是建立安全感，安全感建立了，随着成长会越来越接近成人的睡眠方式。按照这个方法试一试吧。
