网上说健身很费钱是真的吗？健身除了身体上的变化，人的外貌和精神会有变化吗？
但是他除了身体上的变化，对于整个人的外貌和精神，还是有一定帮助，但是也是要具体看这个人。
首先我来说一说健身上的花费吧。
比较必须的，几个。
这几个里面其实花费最大的，我觉得是日常的饮食。
因为在健身人群的饮食结构当中，蛋白质是不可或缺的一部分，哪怕说你天天吃鸡胸肉，一个月下来也不少钱啊，如果吃牛肉，鱼肉羊肉这些稍微价格高一些的，那就花费更多了。
但是相对于普通的健身爱好者，或者是想要锻炼锻炼身体，其实一张健身卡加上两身健身运动服装就可以了。
想要有更多的追求，那你可以适当的***用一些运动补充剂来提高运动效果
又或者说是当你有一定的训练基础之后，为了保护自己可以***购一些运动护具，但是这些它的使用寿命都是非常长的。
但是这些钱他花的目的是为了我们的身体健康，或者说是身材，他不像说是其他的都抽烟喝酒吃饭，，花了也就花了，对每个人的追求也不一样。
分享一下我的看法。
对于普通健身爱好者来说，健身不费什么钱。主要还是看个人生活水平去选择适合自己的健身环境啊，健身餐啊。
例如：有钱的可以选择最高档的健身房，补剂随便吃，蛋白质摄入用牛肉，三文鱼，穿最好的健身装备，这样的健身方式满足你的生活条件。
经济条件有限的，比如我：健身房也不去，小区单双杠，俯卧撑，自己买了个哑铃。蛋白质基本上靠鸡蛋来吃，五毛钱一个，每天8～10个，也就一天五块钱，健身装备都是普通的衣服。
所以健身没有大家想象的那么费钱，主要还是靠刻苦训练，合理的饮食。也不是谁花的钱多，谁练的好。当然职业健美除外，药物，补剂，每天的健身餐都是很大的花销，但对于普通人来讲，相信大部分人都能满足，还有就是时间安排上能否满足。
下面说说外貌和精神面貌的变化。
不管是身体，外貌，精神面貌都是有改变的。身体不用多说，外貌，体脂降低，圆圆的小脸蛋变的更精致，更英俊。亦或是原本面黄肌瘦的小脸蛋变的红润有光泽。精神面貌当然是随之而来的，眼睛更有神，走路更挺拔，更自信，每天都充满了活力。
所以健身相对来说还是公平的，付出了一定会有回报。
同样是举哑铃、杠铃，在家也能练，为什么还要花钱去健身房？
不说其他，就说哑铃。
练二头的时候，十四、十二、十的哑铃迅速轮换。然后十六、十四，十二类似的轮换，家里可以？
随着人民生活水平的提高，为了不断提高人民的身体健康，中国大地各种各样的健身房像雨后春笋茁壮成长，为广大健身爱好者提供了专业、全面的健身服务。健身房锻炼与家庭锻炼的区别：
1.健身房有专业的健身教练，能够为一个从未参加过健身锻炼的门外汉提供专业的健身咨询和健身服务。
2.健身房各种器械非常丰富和全面，可以满足不同水平健身爱好者对各种器械和不同重量的需求，可以因人而异；健身房有舞蹈、各种健身操、传统武术等等有氧和无氧运动为不同爱好的健身者提高全方位的服务。
3.在安全保护的状态下健身，才是有益于身体健康的健身活动，也是每一个健身爱好者必须遵循的原则之一。
随着健身时间和重量的逐渐增加，尤其是大重量，一定是在教练或者是健身搭档的保护下进行，在没有保护和安全的前提下进行的健身都是不提倡的和有害的。在家庭锻炼由于缺乏有效保护，不提倡大重量练习，安全重量控制在你最大重量的70%即可。
4.通过在健身房锻炼可以逐渐培养健身兴趣和[_a***_]，了解和掌握正确的健身方法，为今后把健身锻炼融入到日常生活中成为日常生活的不可或缺部分，把被动坚持变为主动而为之，只有锻炼成为日常生活中的有机组成部分，才能长期坚持不懈，也才能真正体会到健身不仅给我们带了健康的体魄，同时也给我们带来快乐！
快乐健身！快乐生活！应该成为每一个人追求的目标之一吧……
首先，你没有那么全面的健身器材，健身房的设备相对于家里来说还是比较多种多样的，能锻炼的项目也是比较多的！
其次，氛围！健身其实是很枯燥的事情，要在孤独寂寞的情况下还要自虐！但如果身边的人都在健身，无形中就有了一种群体感，还可以相互的交流健身经验，这样在枯燥的练习中会有更多的乐趣！
最后最后，也是最重要的一点是：如果你不是一个热爱运动健身的人，那么不论在哪儿都是没用的！所以，发自内心的喜爱才是关键的核心！
