健身少食多餐一天六餐大概什么时间进行？
早饭7-8加餐9-10午餐12-13加餐15-16晚餐17-18基本就是这样，加餐可以选择一些坚果和酸奶和水果，没有固定的标准，如果有什么健身问题你还可以看看健华的文章，我自己有很多知识都是从那里看的！
最佳健身时间是几点？
随着健康意识的增强，近几年来，健身已成为一个全民话题。老年人健身主要以广场和器材为主，而在健身房中流汗的大多是白天上班的年轻人。
在大多数人的印象中，早上空气清新，大气中的尘埃经过一夜的自然沉降，大气就变得清新无尘了，最适合运动健身，因此会经常看到一些老年人在临床四、五点钟就已经奔赴各种公园和运动场所了。但这个时间真的是做好的健身时间吗？通过从保健学的角度，人体生理变化的规律，医学角度来分析，清晨并不是最佳的健身运动时间段，据科学测定，傍晚7时至早上7时这段时间，由于大气的对流很弱，所以地面附近尘气的污染程度最为严重。一天健身运动的最佳时间应该是傍晚。生物节律是有机体体内的时间结构及其变化规律，它与人的工作能力、运动效果等密切相关。经研究发现，人体局部工作能力(如握力、俯卧撑、仰卧起坐、起跑速度等)近似昼夜节律，绝大多数在下午3点到6点达到高峰。而人体整体工作能力也近似昼夜节律，工作效率最高的是19:30，低峰期是早上6到8点。人体机能处于高峰时，各器官系统处于兴奋，具有较强的工作能力，按照人体节律时间进行健身，是人体获得良好锻炼效果的最佳时机。也就是说人体在下午3点到6点时，人体的运动能力是最好的，这个时候健身会有增强效果的作用。
当然，这只是部分研究的结果，现代高速运转的生活节奏不会让我们有太多可以自由选择的时间，因此如果想要健身，找到适合自己的时间和方式才是最重要的，无论哪种方式，哪个时间，坚持都是最重要的。
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大家好，喜欢运动的朋友们好！咕咚认为，运动健身没有最佳的时间，只有最佳的习惯！
很多人都认为清晨甚至是傍晚是最佳的运动时间，其实也不完全正确。拿清晨来说，尤其是太阳未出来之前，雾气甚至植被比较丰富的地区是最不适合清晨运动的，因为植物光合作用夜晚是释放二氧化碳的吸收氧气的，在氧气不丰富的地方进行有氧运动的话，会让自己明显感觉到头晕乏力等缺氧状态。所以最好在太阳出来后大概九点到十点是比较好的时间。
这个时间段对于很多人来说根本无法进行，因为大都在上班或者开启一天的工作，那么很多人就开始选择了在傍晚，尤其是饭后的某段时间里，遛弯还是可以接受的，但是要做一些大量的运动这个时间段也不是很合适。
所以别从一些单纯的时间角度去决定运动和健身，要从健康的角度去出发，就是要坚持自己的运动习惯，随时随地都可以。比如上班劳累一段时间起身做做一些简单的运动，比如游玩过程中可以适当的锻炼下，让运动随时融入生活才是最好的运动习惯！
相对于你找到一天之中最佳的健身时间而言，在每天无论哪个时间，固定规律的开始健身对你的健康影响大的多。
就拿跑步而言，很多人跑步的时间无非是两个，一个是早上，一个是晚上，那么在早上跑步，相对于晚上来讲，减脂效果会更加显著一些，因为经过一个夜晚的睡眠，人体的糖原被消耗的差不多了，在早上跑步的时候，很容易开始分解脂肪，而晚上跑步，因为有一天的饭菜作为能量消耗，启动脂肪分解就相对于早上比较弱一些。
但是呢，无论你是在早上跑步还是晚上跑步，如果你能每次坚持跑30分钟，每周跑三次，那么无论是早上还是晚上，你的健身效果都是显著的，不足三个月，你就会看到很明显的健身效果，比如变瘦了，人变精神了，心肺能力变强了。
同样的，无论是早上跑还是晚上跑，对于养成规律的健身习惯都是有帮助的，早上跑步能让你早起，同时吃早餐，也会有时间去安排其他的工作，晚上跑呢，可能占据了你原本打游戏打牌的时间。
所以养成规律的健身习惯是最重要的，先不要纠结，最佳的时间是几点。
