格斗中如何锻炼敏捷的反应力？
所谓反应，就是指人体受到外界***后，中枢神经系统本能的条件反射所引起的意识的回答***的行为。任何反应都要由神经反射做中间媒介，因此，可以说这种神经反射行为的速度快慢，决定你的反应能力。反应能力和应变能力的提高是一个渐进的过程，需要长期进行锻炼。
1、听口令、哨声、鼓声等声音，然后习练者快速做动作反应，可以是跑、跳、转身、下蹲、击打靶位、突然停止动作等等。
2、视觉反应，同伴突然亮靶，习练者快速击打，也可以以其它形式进行，如；同伴用软小沙包扔击习练者，习练者做出快速抓或是躲闪等应答行为。也可以用专业的拳靶脚靶，突然亮与习练者眼前，习练者快速击打。
3、反应训练是因为要求瞬间注意力调动肌群，因而运动时要求习练者在兴奋时为最佳，疲劳不易进行反应训练。其次信号的方式不可一层不变，要常换常变，避免产生适应。
一直忙工作，早就计划55岁开始锻炼身体学太极，但是先不学太极学搏击健身防身如何？
锻炼身体伴随着人的一生，但年龄不同方式也有区别，否则事与愿违，55发开始练搏击，晚了！可以做快走、慢跑、游泳、力量训练，当然太极也行，只要不是太激烈的运动。这个年龄锻练方式不恰当易导致运动伤。
运动跟年龄没有必然的联系，每一项运动也是由浅到深，找到与自己生活、工作、时间、身体状况等相匹配的运动才是最重要的。初期建议先选择稳定安全的的运动，等身体逐渐适应，再去完成相对灵活多样的运动，避免运动损伤，循序渐进，相得益彰
当然可以先学搏击再学太极会更好。
体育虽然是一种运动，但他和政治环境、商业环境、文化环境是有必然的联系，从整体来说太极拳是强调内在修炼为主，志在身体保健，并且有保守静态养生的思想。而搏击是强调攻击，强化训练，更加有体系的训练。
太极与搏击所产生的文化背景不同，所理解的运动理念是不同的，55岁我的建议，可以同步训练，也可以进行前期的学习，然后找到适合自己的运动。
在我的理解里，人体最快丢失的是肌肉，所以前期可以进行搏击训练，搏击是现代的运动，它对肌肉分解训练，非常具有独道的的方法，其次是提高人体的反应力，灵敏性都有益······
太极拳更多是身体协调性训练，有氧运动，对身体的放松，拉筋更为有益。
非常好的主意，我跟您的情况非常类似，膝盖不好，不敢练太极，打算练拳击，但找不到合适的拳馆，后来决定练搏击，交了费以后拳馆主要教的是泰拳，还是泰国教练，练了快4个月了，非常满意，体能有了非常明显的提升，祝您好运！！
太极拳不一定要到55岁才开始学，但到了55岁，就不要学搏击健身防身了。
搏击运动比较适合年轻人锻炼。有句话叫“拳怕少壮，棍怕老郎”
因为搏击运动作为一种竞技性运动，对体能的要求比较高，同时，竞技性运动比一般性健身运动训练强度也大，不太适合工作比较忙的职场中人。另外，搏击运动不可避免的会带来一些身体损伤，对职场人士也带来一些不必要的麻烦。
现在防身的手段很多，不一定要通过搏击训练来获得。当然，您个人喜欢搏击运动，并在年轻时就开始了搏击训练，现在保持这种训练方式也是非常好的！不过要根据自己的体能状态，控制一下训练的强度，不要过度训练。
如果您锻炼目的是健身的话，建议尽早开始太极拳的学习，不用等到55岁。太极拳不仅是一个非常好的有氧健身运动，同时也是一种积极的休息放松的方法。特别适合工作忙职场人士，轻柔舒缓的动作在健身的同时，还能疏解释放工作中给我们带来的压力，帮助我们保持健康的心理和身体状态。
如果您对太极拳感兴趣，欢迎关注“真太极文摘”，小编定期给您分享太极的锻炼方法和体会。
