如何锻炼跑跳能力的方法

1. 怎么样在日常生活中练弹跳力。可以达到不助跑跳1.2米？

怎么样在日常生活中练弹跳力。可以达到不助跑跳1.2米？

练习小腿的力量，方法是：你每天走楼梯的时候。不要用双脚走上去，而是用单脚跳上去，先从一级一级地跳。跳完左脚，再跳右脚。每天上下各500级梯左右。当你觉得已经是很轻松就能完成了，这时你可以用单脚两级两级的跳，同样，等你觉得两级梯跳上去都很轻松了。那就******地跳。如此下去。等你单脚能五级五级的跳的时候就能完成的，这时不助跑跳1.2米轻则易举。