颈椎病最好的锻炼方法？
颈椎病的病人可以学习做颈椎操颈椎操，对于改善颈椎病出现的头痛，头昏，眩晕等不适症状有很好的预防和治疗的作用。颈椎病是骨科临床中一种常见的疾病，多是由于长时间伏案工作看手机等不良生活习惯所导致的。
有什么对颈椎病好的锻炼方法？
人是脊椎动物，动物就要活动，活动可以舒筋活血增强体魄，提高免疫力减少疾病。既然有好处就要多活动了，如果你的颈椎疼或嘎嘎作响，应该是有毛病了，上医院检查无非贴膏药推拿拔罐，解决不了根本问题，该难受还是难受。我有过这样的经历，长期做办公室低头看手机看电脑时间长了，脖子酸痛摇一摇头骨头嘎嘎响，睡一觉就好了过几天又是那样了。后来我自己想办法自己治疗，***天写米字，大约有一年多的时间，忽然发现脖子不痛了，虽然有时还嘎嘎响，不过总算不经常疼了，你说奇怪不。这里说出来供大家借鉴吧。
说说自己的感受，颈椎病严重时，头都没法抬起来，我是贴膏药带做操，有二十多天好了。
后来听别人叙说治疗颈椎病经历，有贴膏药的，有针灸的，有拔罐的还有吃中、西药的，都有效果，治疗疗程也都很长。
还有介绍各种保健操的。
我选择那个“壁虎爬墙”，感觉挺有效果的，找个两米高的平面墙，两脚分开，脚跟着地，先伸左手，尽量摸墙的高处，速度要慢，同时抬头看房顶，，左手放下换右手，算一套动作，做一百次，一开始做不下来没关系，坚持做一段时间就能达到了。我是平时一天一次，要是感觉颈椎这些日子不舒服，就一天做两次，就可预防颈椎病复发。就是在发病期，也可以做，有三五天就见效果。
治疗和保健的方法有很多，选好一个自己适合的，觉得不对劲了就做做操。
病来如山倒，病去如抽丝，平时保养最重要。
谢能邀答:我和爱人在四十到五十
岁十年之间中肩周，颈椎，腰部
都痛过，而且头痛越来越痛。大
小医院，民间偏方，中医西医都
看过，吃了成堆的药，疗效甚微
差点把胃吃坏了！所以果断停药
又来用铁根山药，小米，桃胶等
来养胃，用食疗来养胃，再不敢
用药了，怕了。其间颈椎痛，肩
周痛，头痛加腰疼，到了连床都
颈椎部位只适合轻度的肌肉放松按摩。平日可以用头部后仰、肩部后拉的动作来放松颈部肌肉，缓解局部的肌肉紧张状况。也可以用左右手向后反复***后颈部，这样既***后颈紧张的肌肉组织，又使肩部与颈部相关联部肌肉紧张情况位得到缓解。如果颈部疼痛通过***后效果不佳，可以用缓释药垫来解决这个问题。药垫的效果良好，起效快且效果持久。希望能对大家的病患提供帮助！
颈椎病患者越来越多，其带来的痛苦和生活的不便困扰着大家。有没有什么锻炼方法有助于早日康复呢？这是大家所关心和感兴趣的。
颈椎病是怎么得的呢？发的原因有两点：颈椎的老化和颈椎周围肌肉的慢性劳损，两者相辅相成，共同促成了颈椎病发生。所有的康复锻炼方式也是围绕着这两方面展开的，建议从以下3点进行：
1.加强颈部肌群肌力
增强颈部肌肉力量有助颈椎稳定性，减少其老化风险，网络上各种颈椎操，不做赘述，这里介绍一个简单易学的动作：用下巴对天空写“米”或“粪”字，每天6次，每次6组，建议速度适中，否则容易头晕、恶心及呕吐。
选择舒适的颈枕无疑是对颈椎正常生理曲度最好的纠正和维持，而“高枕”未必“无忧”。长期伏案、低头会加重生理曲度变直和颈后肌群劳损，建议至少1小时内后伸5分钟。
3.颈后及双肩热敷
局部热敷理疗可以快速放松肌肉，减少劳损，比***手法更为安全合理，建议每日2次，每次不少于30分钟。
