100岁锻炼力量最好方法

1. 每天早上6点钟在楼顶抓住铁栏杆做引体向上100个，这样能锻炼身体的肌肉和力量吗？

每天早上6点钟在楼顶抓住铁栏杆做引体向上100个，这样能锻炼身体的肌肉和力量吗？

直接说能的我感觉没有依据 首先你要明白肌肉是如何生长的 肌肉纤维是通过力量训练*** 破坏 再由摄入蛋白质 碳水化合物等营养造成超量恢复来生长的 所以说你如果想锻炼 第一是要把你的饮食规划好 否则一切的训练都是劳动而不是锻炼 最重要的是 不要急于求成 健身是一个寻寻渐进的过程 用科学的饮食 训练慢慢来