健身后吃饭无油无盐，为什么一周后感觉身体很累？
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第一，运动健身时身体会出汗，机体内大量的盐分和水分随着汗液排出，就使机体钠缺乏，出现倦意、乏力、无神、心率加速等现象。
第二、食盐是人体获得钠的主要来源，钠在体内调节水分和渗透压、维持酸碱平衡，以及钠对ATP的生成和利用、肌肉运动、心血管功能、能量代谢都有关系，如果钠不足，就可影响其作用。
第三、日常生活中，油就是脂肪，脂肪为机体分解供能，构成细胞膜成分，保护脏器和维持体温。另外，氧参与脂肪的代谢，在运动健身的过程中，脂肪的代谢也加快，所以摄入量不能过于低，造成体脂脂肪率过低，以至于内分泌失调，而产生全身没劲、乏力等。
虽然说在健身的过程当中，摄入盐、油不能过少，但也不能放任，正常人食盐的摄入量不能超过6g/d,食油的摄入量不能超过25g/d,可根据健身强度，汗液的排出量在正常范围内适量增加。无盐无油那肯定是不可以的。
据说是你不摄入盐但是运动消耗盐，然后细胞内外渗透压会失衡。然后运动的时候肌肉收缩和心脏跳动都需要钠离子支持，没有摄入肌肉反应会迟钝，肌肉使不上劲。之前看过，好像是因为这个原因。
但是对于减肥，许多人存在相当的误区和误解。单纯的觉得肥胖是由于脂肪堆积造成，所以一些人认为减肥就是不吃油不吃肉，只吃素，这样才能减肥。
这些错误的观念还比较普遍，减肥不等于不进食油，那么减肥时怎样合理的吃食油，无油无盐才叫做减肥吗？
我们做任何事情都不能走极端，减肥也一样，在减肥期，也要合理的进食油，并不是一些人想象中的那样，减肥期就不能吃食油，减肥期，油是可以吃的，关键在于合理的吃油，怎么才算是合理呢？
第一：多吃植物油少吃动物油
减肥期间合理吃油，要做到一多一少，即多吃植物油，少吃动物油。动物油脂中饱和脂肪酸含量比较高，而植物油脂中饱和脂肪酸含量偏低，虽然这两种都脂肪酸人体都需要，但饱和脂肪酸更能让人肥胖。在控制是食油量的同时，在植物油和动物油的比例上，要尽量多一些植物油，少一些动物油。
第二：避免油炸食物
减肥期间合理用油，要避免吃油炸食物。油炸食物一方面油脂很高，另一方面在长期高温下容易产生有害物质，损害身体健康。
