如何在不用健身器材的情况下在家锻炼小臂肌肉？
小臂由几十快块小肌肉组成，这些肌肉包括伸展和弯曲你的手指和肘部以及帮助你握拳的肌肉。
如果你不去健身房锻炼，首先可以选择在家里或院子里找到类似单杠的结实物体，做引体向上运动，引体向上可以锻炼你的小臂肌肉。
如果你选择在家里做俯卧撑训练，需要做不同形式的俯卧撑，俯卧撑的变化会针对你上半身的不同肌肉群，目标可能是你的小臂肌肉，也可能是肩膀和胸部肌肉，但俯卧撑和引体向上和哑铃训练小臂比较要弱些。
无论你在健身房训练还是在家里训练，都需要在你的饮食中含有足够的能量和蛋白质，并且保证你的训练足够刻苦和科学，才能达到你的锻炼目标。在学校的学生，没有太多器械，场地有限，该怎样健身呢？
攒钱买套哑铃还是可以的吧，有贵的也有便宜的。买套哑铃在寝室 寝室就是你的健身房，抽出点在寝室玩王者荣耀的功夫你就练出来了，把零零碎碎的时间放在举哑铃身上 短时间不会有太大变化，久而久之你就和寝室天天王者荣耀的人有不同的地方了。
（图片来源网络，侵删）
别拿什么器材，场地，时间这些客观条件当借口，骨子里想练的人怎么都能练起来，没有条件创造条件。
在没有健身器材的情况下，做什么运动可以有效提高投篮的力量？
我认为多做指卧撑与俯卧撑，锻炼手指与手臂力量，投篮才有力量，跨步跳与单脚收腹跳可以练习小腿爆发力，也可以帮助自己投篮时的力量，投篮腿部需要弯曲，靠腿的力量和手臂，手指的力量将球投出去。腿部力量越大投篮越省力。
（图片来源网络，侵删）
