瘦腿正确锻炼方法图解,瘦腿正确锻炼方法图解***

1. 怎样锻炼才能又瘦腰又瘦腿？

怎样锻炼才能又瘦腰又瘦腿？

题主，你好，很高兴回答你的问题。

虽说局部减肥这个被很多人推翻了，但是健身塑型是可以的。

推荐几个简单的动作吧，太难的很容易放弃啊，坚持就会看到效果。

Step1：趴在垫子上，用两只脚尖和两只手的前臂撑起整个身体

Step2：肩膀和肘关节成直角，躯干挺直，头部、肩部、胯部、踝部尽量保持在同一个平面里

这个动作能很好的锻炼腰腹力量，同时也能瘦腿。平板支撑种类挺多，动作简单需要耐力，也是很能消耗能量的动作。

建议每组一分钟，重复5组。刚开始一次坚持一分钟，中后期增加难度。

还记得前两年的新闻吗？中国军人平板支撑8小时，真的是很佩服了，腹肌也是禅机耐看。

Step1：屈膝坐在垫子上，双脚腾空，腰躯微弓

即使你不是女神，但是你可以练出女神身材呀

小密语录:虽然长得没有那么女神范，但是我们有女神的身材。

是不是一到了夏天就开始为自己用肿的身材感到烦恼了？但是到了冬天又控制不住自己的嘴，吃一些高能量的垃圾食品，这样的恶性循环只会让你的体重越来越增加，朋友们有好的解决办法吗？

一.

1.倒立两个手臂伸直支撑在头部两旁，保证自己的身体平衡。

2.两个肩膀打开，配合这背部的肌肉一起用力，让身体挺直。

3.两条腿需要在空中并紧弯曲，然后缠绕在一起，不要晃动。

4.动作难度有些大大家只要尽力就好，千万不要受伤。