自律健身很辛苦，想吃好吃的激励自己，各位有没有什么好吃又不胖的“健身餐”推荐啊？
都说健身效果靠“三分练 七分吃”，所以我觉得吃也是很重要滴~优质碳水、蛋白跟脂肪都是主要膳食结构。碳水化合物尽量选择粗粮，饱腹感蛮强的，不建议精加工食品。有一款“欣善怡”Nutri-Brex麦片来自澳大利亚，这是个澳洲百年老牌子了，这个麦片是由***%的全谷小麦制成，保留了全粒小麦，富含膳食纤维，而且也有丰富的B族维生素、蛋白质，低脂低糖，推荐加入“健身餐”哦！蛋白质对于健身人士来说也是非常重要的，因为它能助于人体肌肉的生长和修复。脂肪要少吃，最好选择有益脂肪，不饱和脂肪酸这种。
只吃水煮青菜什么的实在是太惨了~多样化的食物才能让我快乐的健身！看了一些健身达人的食物搭配推荐，也分享给你，比如：鸡蛋+蔬菜+牛油果、草莓蓝莓+酸奶麦片、虾仁+西兰花+胡萝卜、鸡蛋+玉米、烤鸡胸+芦笋+蘑菇小米燕麦饭、牛油果鸡蛋小番茄沙拉+南瓜粥……这些你可以试试。
每天读书、健身、早睡早起，就是自律了吗？
自律有很多形式，并不仅仅只限于读书、健身、早睡早起，还有很多玩法。
01
自律是什么？你晓得不？
自律，简言之，就是保持自我的规律。举个最直接的例子，你每天按点儿吃饭，一日三餐，这也是自律。
不管处于什么理由，你的生物本能，还是你的意志力控制，反正你做到了每天要吃3顿饭，早中晚，时间点卡地非常好，这也是自律的形式。
总之，只要你能够把一种非生物本能的事情或行为，做到每天都坚持做到地步，坚持上一年、两年，甚至一辈子，这就是一种高级自律。
02
自律，能带给我们什么？
同样，如果一个人坚持健身，每天1个小时，锻炼30年，他可能到了60岁，还有40岁的体魄，这也是不健身的人，所无法比拟的。
所以，坚持自律，可以让我们变得更好。希望你能够养成自律的习惯，打造全新的自己。加油！
我是千城，读完1000本书，走过1000座城。
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自律不仅仅只有输入，还有不断地价值输出，这样才是有价值的
每天阅读一本书，跟你说的差不多，那种奋斗的状态确实会让人产生错觉。觉得你没有荒废时光。因为在你周围的人都在***，每天下班后想着去哪里吃饭和玩耍，只有你在读书，健身。那时候的我以每天可以阅读一本书，日更一篇文章为自豪，这个过程确实很辛苦，加上那时候是寒冷的冬天，每天要5点起床，确实需要很高的意志力。我也把这个经历写成一篇文章，引起了上千个好评。
坦白讲，21天的自律读书，写文并没有给我带来金钱上的收获，但是养成了读书的好习惯。知道了读书的好处，一个读书的人跟不读书的人的积累是不同的，然而这个积累也是需要一个漫长的过程。在这个过程中，也许没人认可你，在短期内也看不到什么改变。但是你会感谢自己努力的这段时光。
读书，健身，早睡早起对于每个人来说都是一个很好的习惯，但是只是依靠这些想给自己带来丰厚的回报是远远不够的。读书多了，你看世界的视角也会改变，健身久了，可以带给了强健的气魄，早睡早起可以给你的身体更加健康。
昨天刚回答一个问题“如何做到每天读书、跑步、早起、冥想？”今天就看到这个问题，还真的是挺应景的。
题目当中问，每天读书、健身、早睡早起就是自律了么？我可以肯定的告诉你，是的这就是一种自律。
做一样事情容易，做几样事情难，做几天容易，做几个月，甚至几年难。
更何况这上面提到的每一件事情其实都很难。
早起，当别人还在梦乡的时候，就需要早早的起来，特别是冬天，别说早起，不迟到就是好事。
读书，在完成了高强度的一天工作之后，[_a***_]不刷剧，不玩游戏，而是去通过阅读学习，实现个人成长。
健身，这个更不用说了，我作为一个经常健身、跑步可以跑七公里的人来说，健身的过程仍然不是一件快乐的事情，每一次跑步都是和自己的意志力、身体在斗争的过程。
所以无论是哪一种，能够坚持下来，都不是容易的事情，如果刚开始没有强大的自律，是没有办法坚持下去的，对，仅仅是刚开始需要自律，后面就应该是越来越轻松才对，这个我们后面说。
当然，前面我们说到，只要能坚持每天完成这些就是一种自律。但如果想要对自己要求更高，我认为自律不仅仅指的是数量，还可以是质量。
我来说说自己吧！
一、早睡早起。从小我就不睡懒觉，一年四季如此，一直到现在；夏天5：—5：30起床，冬天5：30——6：00起床；早晨起来大脑最清醒，跑步、看书、写东西都可以；
二、读书；不能说每天都读书，只要闲的时候都会看上几页；出门坐车、地铁、飞机会带两本书，一本轻松愉快，一本需要花时间研究的书，换着看；
三、锻炼身体；当下是不超过三天跑步5公里，早晚自己调节；
读书、跑步和早睡早起，更多的是一种习惯，你一旦养成了，也没什么！
