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跑步能练出腹肌吗?
不出现任何松动。如果要加强难度，可用右手而非右前臂支撑身体。关于这篇文章介绍的跑步是可以锻炼腹肌的介绍，相信你们应该都知道腹肌这种东西对于我们来说是比较难以锻炼出来的，它需要我们有耐心去锻炼，并且我们要坚持去跑步以及仰卧体做等，严格控制饮食问题，坚持一个月就可以看到腹肌的线条了。
跑步可以锻炼你的核心肌群，包括腹肌。当你跑步时，你的腹肌需用力稳定身体，保持身体直立，并提供力量来推动腿部的运动。这种动作会激活和加强腹肌，但是跑步并不是直接针对腹肌的锻炼方式。如果你希望更有针对性地锻炼腹肌，可以进行一些特定的腹肌训练，如仰卧起坐、平板支撑等。
跑步是全身运动！几乎是练不到腹肌的。漂亮的腹肌取决于三个要素 饮食 ：你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。
以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。
另外跑步30分钟可以减脂，如果体脂在百分之十以上不会有明显的腹肌的。\x0d\x0a\x0d\x0a腹肌：两头起 4组\x0d\x0a仰卧举腿 4组\x0d\x0a仰卧起坐 4组\x0d\x0a腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。
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