中学生能不能减肥？怎么减肥？
中学不是有跑操么，可以跑跑步，千万别节食。本来学生就是需要脑力思考学习的，如果饿着大脑容易反应迟钝，而且对身体也不好，合理饮食，合理作息，合理运动，保持良好的心情。我是用的酵素，不仅可以调理身体亚健康。还可以改善体质，在150斤到现在的117斤，用了三个月，还在继续，你也加油
可以的，首先要知道肥胖的原因。中学阶段包含两个易胖阶段。
青少年时期
很多人青少年时期一不小心就变成了胖子。如果在青春期让体内的脂肪细胞肆意增长，那么即便在成年以后瘦下来，脂肪细胞的数量并不会再减少，只能是缩小而已。因此青少年时期更加要警惕肥胖！
△我就喜欢吃吃
肥胖原因
（图片来源网络，侵删）
青少年发育期间，身体内分泌激素水平的变化很容易引发肥胖。尤其是女孩子，青春期雌激素分泌过多更容易导致体内脂肪堆积；外在原因是因为学习压力比较大，活动不足；加之营养补给过盛，能量摄入大于能量消耗，尤其是生长高峰期到来以前，身体还不需要非常多的营养和能量。长此以往，过剩能量就转化为脂肪。
如何预防
最好的减肥就是跑步，也是最经济的运动。每天坚持5～8公里，每周六天，休息一天。跑步后再配合跳绳、打球、冲刺跑等。坚持半年至一年，你会达到理想目的。最关键的是必须坚持下去，一周六天是不能减少，记住，坚持坚持再坚持，三天打鱼两天晒网是不会成功的。
（图片来源网络，侵删）
人体能量是守恒的，就像化学平衡，决定体重的是输出和摄入的关系，减肥无非是增大输出和减少摄入，增大输出就是多运动，减少摄入就是少吃，学生一般爱吃油炸甜食饮料干果零食，这些东西热量极大，一小块蛋糕产生的热量等于你跑步一小时的，所以减肥期尽量别吃这些！
