如果连续半年坚持锻炼，但是只做卧推和二头，半年后身材会有什么变化？
我们要了解 我们所锻炼是肌肉是骨骼肌 顾名思义是附着在骨骼上的 然而关节的活动必须是一块肌肉附着在两块骨骼上进行的 那么回到你的问题 只练胸肌与二头 会造成肌肉不平衡 人体在出生后本应该是应该肌肉平衡体 随着年龄的增长工作及生活习惯都会有肌肉的参与 肌肉开始不平衡造成体态问题甚至因为肌肉过度使用“锻炼造成劳损”导致身体的疼痛 那么肌肉的最大功能就是收拾 只练胸时间久了 胸肌必定有变化 但你的胸肌就像一件衣服一样 会拉着你的肩膀往前拉 变成含胸圆肩驼背 只练二头 那你的手臂将在放松的状态下始终都是屈肘的状态 就像猩猩一样 因为它们经常爬树二头较为发达 也许不用半年 你的体型就好改变 这应该不是你所希望的吧
写在最前面。
从0起步，基本不会有什么太大变化。
只练胸和二头的话。胸大一点，二头鼓一点，背驼一点。但都不会比半年前的你明显许多。
一，健身的时间线。
半年时间一般对于健身还停留在摸索期，还在被各方面健身大神忽悠过来忽悠过去。
一年左右摸到门道。
3年以后进入迷茫期，有打药倾向的这个时间比较适合打药，收益较高。
6年小成，10年大神。
首先得明白卧推参与的肌群大致有哪些。
二头训练主要以肱二头肌，肱肌，为主。喙肱肌为辅。
那么问题来了，如果只锻炼这几个肌肉，肯定会导致这几个肌肉的力量越来越大，而与它相对的拮抗肌被过度拉长，导致肌肉紧张且无力。
那你背后的菱形肌，斜方肌，肯定会出现问题，产生肌痛点，胸大肌前锯肌过紧产肌痛点，他们引起肩胛骨内侧缘疼痛，或者中背部疼痛，长久下去，可能会辐射到整个背部都很难受。
体态上，生活中本就容易含胸驼背，所以，只练卧推，二头弯举。会让你体态更容易产生驼背圆肩的姿势，这时你的上斜方肌也会参与发力，越来越发达，也会导致你肩颈不舒服。
所以锻炼将就平衡，尤其肌肉力量，一定要平衡。全身上下，没有哪里是说没必要去练的。
如果连续半年坚持锻炼，但是只做卧推和二头，半年后身材会有什么变化？
作为一名健身教练，我见过各式各样的客户。有的之前完全不运动，办了卡就要天天练，我甚至要督促他休息。有的客户要减肥，不但拼命运动，还节食，我要不断劝她吃东西。
回到上面的问题，不健身，肯定对身体不好。但是用某种极端的方式健身，对身体也不好。
我们先看看卧推和二头弯举都训练哪些肌肉
杠铃卧推：
哑铃卧推：
如果连续半年坚持锻炼，但是只做卧推和二头，半年后身材会有什么变化？
您好，我是KM健身，很高兴能够回答你的问题~
答：从你的问题描述来看，由于你在半年内只是进行相同的训练动作、且只是进行同一部位的训练，那么在半年后你的身体就会产生肌力失衡现象，从而会形成不良体态，如圆肩驼背等症状，甚至影响身体健康。
接下来我会从以下4个方面详细讲述我为什么会这么说，希望能够对你有所帮助。
为什么会造成肌力失衡现象？
肌力失衡对于身体有哪些影响？
该如何改善？
从你的训练***来看，肱二头肌是训练重点之一，其次是卧推。那么在卧推的过程当中，主要参与的肌群有胸大肌、肱三头肌、三角肌前束以及腹部核心肌群。
