女生做什么运动瘦脸？
胖脸四大因素：脂肪多、肌肉紧实、面部骨骼形态和水肿。目前研究面部骨骼形态对肥胖影响人为可干预度不足，因而女生瘦脸也应该围绕着其余三点进行。
1.脸部运动 吸气，让嘴巴尽量鼓起来，吐气，再吸气，重复十次，或者张大嘴吧、做微笑的表情，使脸部肌肉运动，局部能量代谢增强以帮助瘦脸；尝试咀嚼或者磨牙操以消除颈纹和双下巴；
2.脸部按摩 从右侧脸开始，用大拇指从耳下凹陷到锁骨位置，重复相同按、摩手法10次，后反方向反复***以促进局部血液循环，改善颈部轮廓；
3.经络*** ***着重***精明、太阳、下关、颊车几个穴位，经络***分为准备动作、正式动作及收尾。大致方向从中央至两边，中央从上而下，两边从下而上。一可瘦脸，也可防止肌肉下垂。
4.经常抬头 把头部慢慢仰起，直到不能再仰，再把舌头往上伸，伸到感觉下巴肌肉拉紧坚持，恢复原样，反复继续之前动作。
二、如果是因为肌肉硕大导致的肥胖，就应该避免大量食用韧性强、咀嚼如牛肉、口香糖、甘蔗等锻炼面部肌肉食物，避免使其肌肉紧实。
1.坚持规律而持续的有氧运动 如跳绳、慢跑等可增加心肺耐力，促进面部及全身肌肉新陈代谢从而达到瘦脸的目的；2.沐浴法 每天在38℃水温浴缸里沐浴，配合***面部，20min最宜，习惯用凉水洗脸；3.不吃太咸的东西，睡前不喝太多水，规律睡眠。
答案：首先很多女性瘦脸瘦的是面部脂肪，很多女性选择去整容，其实那是不对的，因为脂肪是热量堆积且流动性，所以面部脂肪可以通过有氧训练去消耗。第一可以通过跑步的有氧方式，适合初级训者，可以选择变速跑，提高减脂效率，并且提高心肺功能，呼吸节奏，有氧时间为25分钟至50分钟。第二游泳也是一种不错的有氧选择，对于体重过大，腰椎和膝盖有问题的人群是一种不错的选择，而并且可以通过选择不同的泳姿增加有氧的趣味性与强度，有氧时间30至60分钟。接下来就是功能性有氧，功能性有氧也叫高强度间歇运动，是一种通过不同的动作不同的速度去训练多肌肉群达到高消耗，高强度的有氧减脂，提高心肺的作用。但是对于训练者的要求较高。因为强度动作强度，角度，力度较大，训练时要注意强度，时间，动作编排，时间为20至30分钟。
以上例举的都是属于有氧训练，在做有氧练习的时候要适当补充糖分，避免训练时有低血糖情况发生。在坚持有氧训练的同时饮食睡眠也要配合，因为一天24小时训练最多也就一个半小时，所以日常生活中的饮食睡眠也要注意，一定要戒零食饮料，并且肉类最好是牛肉等非败肉类，少油盐，并且最好在晚10点到凌晨两点之间保证进入深度睡眠。通过有氧训练减脂大概为一到两个月，脂肪减掉之后为了[_a***_]体型与面部脂肪不变，还要做一些塑型种类的力量训练，按照全身肌肉群大小顺序，有计划安排的去训练(此处应该有教练)，提高基础代谢，因为如果基础代谢不够，按照公式：新陈代谢=基础代谢+运动消耗。这样你的新陈代谢也会很低，所以更容易囤积脂肪，并且做有氧的时候蛋白质也在随着脂肪称比例流失，说白了蛋白质就是肌肉量，也就是你的基础代谢，所以有氧减下来之后还要做力量去训练肌肉密度，提高基代。在力量训练之后拉伸也是比较重要的，因为它可以有效避免板积点，并且拉长肌肉线条，看上去体型线条特别美，并且拉伸时也会有消。
