什么叫高位卧推？会锻炼到哪些部位？
你这里所指的高位卧推，其实就是上斜卧推。
平板卧推侧重于中胸，上斜卧推侧重于上胸，下斜卧推侧重于下胸。
就你所指的上斜卧推（高位卧推），我来详细介绍一下。
除去上斜位的固定器械卧推，正常的卧推都有两个自由器械进行：哑铃和杠铃。
上斜卧推也是一样，它也分为：上斜哑铃卧推和上斜杠铃卧推。
（图片来源网络，侵删）
从动作轨迹上来看，两者都能练到上胸肌，肱三头肌，三角肌前束。
（图片来源网络，侵删）
您这里所说的高位卧推指的应该是“上斜卧推”吧？
无论***用哪种姿态的卧推，它都属于复合动作，在运动的过程中可以同时锻炼到胸大肌，肱三头肌和三角肌前束等肌群。
***用不同的动作姿态时，可以侧重锻炼某一肌群的不同位置。
一 不同姿态卧推的作用
最基础的是平板卧推训练，它可以针对整个胸大肌进行锻炼。
如果***用下斜板进行锻炼，主要针对胸大肌下束纤维。
如果***用上斜30度左右的上斜位进行锻炼，此时侧重胸大肌上束纤维的锻炼。
二 上斜卧推怎么做？
我们使用上斜卧推时，首先要将卧推凳调节成向上倾斜30度左右。
