椅子瑜伽怎么做？
椅子瑜伽怎么做？
椅上瑜伽是一种通用术语，指对瑜伽体式进行修改后使其能在椅上进行的一些练习。对于无法站立，或无法在站立、坐立和仰卧体式间自如转换的人来说，这种修改使瑜伽更容易操作。无论练习者***取哪种姿势，在每个独特的瑜伽体式中，基本的人体力学都会被保留下来。
尽管坐在椅子上，学员们仍旧可以做扭转、髋部拉伸、前弯和轻度后弯的变体。今天大眼妹老师带来6式瑜伽，教你怎么做椅子瑜伽！
1、新月式变体
↑椅子瑜伽因为道具简单，对场地的要求很低，更适合那些没有时间亲临瑜伽馆的大忙人们用来“中场休息”。在办公室码字，在图书馆学习，在家里撸韩剧，腰酸背痛腿肿的时候，都可以利用“椅子瑜伽”恢复活力。
椅子瑜伽步骤介绍：
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现在很多上班族上班时间都是久坐不动，这样容易造成体形发生变化，有时坐久了引起身体的酸痛，下面就告诉大家如何在椅子上做瑜伽，希望大家用了这个方法可以消除疲劳,舒缓肩颈腰背疼痛。坐在办公椅上,两腿并拢自然平放地面,腰背挺直,抬头挺胸,两手在胸前伸直,手指交扣,将手掌向外翻转。
继续上一个动作,将双手举过头顶,向上伸展。在这一点上,胸腔打开,深深地呼吸。注意:不要含胸驼背,要去感觉从手臂到躯干的一个延伸,双臂贴近耳旁。
久坐不舒服？这套椅子瑜伽解除你下半身的紧绷感！
大部分白领上班时，一坐电脑前，就是8小时的常态，下班后，突然感受到臀部与腿部的紧绷感，这时彻底的伸展下半身就变得非常重要了。
以下6组瑜伽动作，帮助你彻底伸展下半身肌肉，10分钟恢复元气！
1、椅子深蹲
这个动作针对精神不继、血液循环不良的朋友，能够让他们的身体循环重新启动，并舒展久坐的臀部。
步骤2：手扶椅背，吐气将髖关节往后。
步骤3：臀部往后往下坐，停留8-15个呼吸，再吸气站起，做3-5组
