腰椎间盘突出并滑脱怎么锻炼？
可以练太极拳，只要练对了，一定会好的，关键是要练对了。腰突有许多原因，但最主要而直接的原因，是平时作息姿势不当。
而太极拳入门的最主要技术要求是身法，也就是先把姿势做对了，即为入门，而后逐渐养成习惯，“行住坐卧，不离这个”，前人又有“腰上太极”之说，是以太极拳是腰突者最好的运动项目。
如有明师指导，可以根据学者身体的具体情况，给出不同的具体练法，即使卧床的也有办法习练。
腰椎退行性变，并且腰5椎体后滑脱(I度)怎么锻炼才能逐渐缓解病情？
先谈一下腰椎退行性变，L5椎体I度滑脱也属于腰椎的退行性变，不过都是向前滑脱，不是向后滑脱，一般都会伴随椎弓崩解，至于是否是病情，这个要看平时有没有症状，例如，腰痛、腰酸或下肢症状等。
缺乏症状描述
（图片来源网络，侵删）
你没有描述症状，因此我也不知道你现在有什么不适感，对于运动系统疾病，一般来讲是要根据症状去推断可能存在什么问题，然后考虑是什么因素造成的，再做相应的触诊判断，再结合影像学进一步印证诊断。
愚不可及的诊断
（图片来源网络，侵删）
最愚蠢的判断方式，就是只看到影像学报告，就认为腰椎的退行性变造成的症状，这种退变基本是不可逆的，也可以不造成任何症状，没有症状不算是一种疾病，也不必做任何治疗，适度的锻炼腰腹肌即可。
一般的处理
当有症状的时候，要根据症状推断原因，锻炼效果会相对很差，你期望的难以达到，I度滑脱多数是不必手术的，也试着保守一下，很多时候并不是由于滑脱本身造成的症状，是由于发生滑脱的阶段中，肌肉与关节出现问题，诱发的症状。
腰椎滑脱手术后锻炼方法？
当腰椎滑脱的人做了相应的治疗后，可***用以下的方法来进行锻炼：1.在刚治疗后一段时间，建议以在床上进行锻炼为宜，如三点及五点支撑等。2.在恢复中期，建议开始进行平路慢走及平路慢跑，切记不要激烈运动。3.在康复后可反复练习反向的仰卧起坐，此外，还可以做体操及练习瑜伽。
