早上没吃早餐可以锻炼吗？
谢邀。早上没吃早餐能否锻炼的问题这要分具体情况因人而宜。如果身体正常且已经养成了早上锻炼的习惯，锻炼过后身体沒有不适感则不成问题。如果是糖尿病患者，不建议不吃早餐而晨练，因为在没有给身体提供能量的情况下，若体力消耗大或时间太长，容易出现低血糖。从养生角度上讲，早餐时间在七、八点为宜，既使锻炼也不要超过这个时间段，最好在七点前结束锻炼。从科学角度讲，早餐后半小时锻炼最好，锻炼之前适当做一下热身活动，之后强度由小到大渐进效果更好。
适量运动是完全可以的。我们部队官兵，出早操都是在凌晨5点多钟，操练一个小时后才回连队吃早餐，个个身体健康结实，这是对广大年轻人而言。对于老年朋友们，吃饭前与吃饭后，都不能超体能的运动或锻炼，只要自己觉得舒服，能极就行了。
答，几十年了，都是没有吃早餐去锻炼身体的，为什么在早餐前去锻炼？丨，睡好了觉，养足了精神。2，不耽误时间，况且空气特别新鲜。3，成群结隊，有伴互相闲谈不孤单。4，天气温度较低，不易出大汗，无需換衣抹澡。5，为上班前做好了准备工作，吃饱了饭，干勁更足。因人而异，也许有人不同意这个观点，请君随便，只是个人体会。
谢邀。
可以锻炼的。但是不要做一些剧烈运动，会引起低血糖。不能吃得饱饱的去锻炼，生活中，我们饭后跑步时肚子都会痛，那就是胃在痛不建议饭后运动，因为胃要消化食物。
不吃早餐锻炼不好！早晨起床，一般血液粘稠度、血糖浓度较高，身体的能量较低。所以不补充能量，很容易造成低血糖，对身体极为不利；但如果刚吃了东西立即投入锻炼也影响身体。糖尿病人一般都不适合晨练。如果没有其它疾病又想早上锻炼最好，稍许补充一点热量，喝点淡盐水，然后开始做锻炼。一般建议下午四、五点左右开始锻炼较好。我不是专家，请勿太信我说的。
清晨睡不着是赖床养神好还是去锻炼好？
是每天清晨醒的都很早吗？如果是那就出去溜达溜达，锻炼一下身体，呼吸一下清晨新鲜的空气。锻炼完身体之后吃个丰富的早餐，挺好的！
天天早起养成习惯之后，自己的精神状态，身体也会发生好的改变！
看自身的身体情况吧，如果说睡不着并且身体有稍微不舒服，比如头痛等等，可以适当的闭目养神，没有任何不适的话，还是早起锻炼的好，锻炼多了身体也会疲倦的，应该也有助于晚上的睡眠。
当然是起床锻炼了，每天早上固定的一个时间点起床，会形成一个生物钟。每天按时起床，锻炼，吃饭。坚持一周就会有效果，比如说你会发现皮肤变好了，变白了，全身通畅，也不会便秘。不管是早上锻炼还是晚上锻炼都会让身体变好，免疫力增强。前提是晚上不能熬夜。。。
早晨锻炼是快跑好还是快走慢跑好？
早晨锻炼最好***用快走慢跑比较好，因为人体经过一夜的休息，人体机能暂时处于休眠状态，就像机器一样，需要慢慢的唤醒，***用快走慢跑，可以更好的让人体机能得以唤醒，同时也可以有效的保护[_a***_]，避免膝关节在快跑中受伤害，也可以使人体肌肉组织间的粘滞性打开，避免肌肉拉伤等一些运动损伤。
早晨锻炼快跑还是慢跑，要看锻炼的目的，但是不管如何都不要上来就快跑，先慢跑活动身体，让关节和肌肉都进入状态在做激烈运动。不是以跑步作为竞技目的，都不用跑的太快。不管什么运动都会有运动损伤的。那么为什么早晨跑步呢？就我所知，作为田径运动员早晨就开始锻炼了一般称为出早操，开始也是跑步，应该不是快跑，但是可能比一般人要快。作为一般爱好，以增强体质为目的的，可以参考运动员，以自己能力内的速度跑，短跑都是爆发力，练跑步提高不了成绩，都是练力量，中长跑要速度耐力，跑步不能偷懒。如果是为了锻炼心肺功能，也不能跑的太慢。如果为了减肥呢？建议变速跑，开始慢跑，然后快点，累了就慢跑，重复就行了。一切运动都以自身的能力条件为准，适合自己的就是最好的。
早晨锻炼的话建议慢跑快走为好。 原因如下： 首先，晨起身体机能经过一整夜的休息还没来得及恢复到最佳状态，心肺功能相对于精力最旺盛的时期可能较弱，快跑这种强度较大的运动容易导致人体在起床后机能还未完全恢复的阶段出现供血困难，甚至轻微的头晕。因此不建议早晨就开始快跑锻炼。而早晨的时候慢跑或快走的话会更有益于身体机能的调动和恢复，较为舒缓的运动使身体逐渐“苏醒”，一点点慢慢来的话就会更加让身体能够逐渐适应运动的频率，并激发出自身的活力。
更重要的是，这样有益于长时间地坚持锻炼，身体首先的适应会带动心理紧跟着的适应。当然，无论选择哪一种运动，运动前的热身和运动后的拉伸是必不可少的。尤其是运动前充分的热身，充分的热身可以在运动当中更好地保护自己，使身体各部位减轻受伤的风险，同时也会使自身在运动过程中感到更为轻松自在，因为身体经过充分的热身后体能和肌肉逐渐从日常的状态中过度到运动状态，时刻“备战”。而在慢跑和快走的选择上，建议身体素质较好或有一定运动基础的青壮年选择慢跑，慢跑相对于快走可能在自身的锻炼效果上会更有帮助；而快走这种锻炼方式也是十分不错的，更建议安全考虑较为重要的人士选择，在保障安全的基础上在运动中享受锻炼的乐趣。
早晨不论慢跑与块跑，主要是跑步前热身施展精骨及腿部拉伸反复做，大于30分钟跑步。上跑道一公里慢跑，中间2至3公里中速跑，然后人感觉舒服基础上再加快跑，1至2⃣️公里均可，感觉腿部有胀感觉，跑步停止，休息好了明天再玩，跑了10年腿部关节没什么伤害，我60岁跑到70岁，跑步成绩设变：400米l分10秒可掌下、这是全国老蒋田径锦标赛进入前三名成绩，不好意思，我讲的是任何锻练要科学一一一。
我认为慢跑好，因为我以断断续续跑了十年，我今年六十三岁，我的经验是，如果让身体健康，人的五脏六腑必须通，中医讲，通者不痛，痛者不通，凡是病者身体都有不通的地方尤其是五赃六腑，在有是，风，寒，湿，毒在体内让人生病，还有阴阳不平衡，阳气不足，等等那么，怎么通过慢跑解决这些问题呢？我是一名气功爱好者，跑之前先做热身，之后，加意念或者叫心里暗示，如，我跑步的时候，我的五脏六腑全通了，体内的风，寒，湿，毒排出体外，等等，跑步的时候，一定要体会身体内通的感觉，速度要慢，跑一会感觉特别美，舒服极了，否则你的速度快了。
