健身业余爱好者如何正确控制饮食？
健身业余爱好者健身，一般都追求身体健康就可以了，在此前提下能增肌，减脂，塑形就更好了，这是所有健身爱好者的愿望。
饮食上要少食多餐，多吃高蛋白（蛋白，鸡胸肉，牛肉，牛奶等），少吃高碳水食物（馒头，米饭，甜点），多吃水果蔬菜粗纤维食品，荤素搭配。
作为一个业余的健身爱好者该如何坚持下去？
第二 慢慢的在健身房有人误认为你是私教的时候，超级兴奋，更加会坚持锻炼，
第三 和健身的小伙伴多聊聊，有了共同话题 共同专业词 就会相互鼓励去健身啦
我个人的经验告诉我，想要坚持健身的爱好兴趣，最重要的是要有一个适合自己的有奖励机制的健身计划。
健身本身是一个非常枯燥的运动。
当每一次的健身都想要有效果，但是很难达到的时候，都非常容易放弃。
这个时候就要根据自己的***，和时间安排来考量自己大概健身多久，才能达到自己心中的预期目标。
最重要的是让自己变得有兴趣。
然后可以找一个志同道合的“健伴”。
就像我这种很容易被什么理由搪塞过去的，非常业余的爱健身爱好者，就是因为有一两个比较热爱健身的朋友，所以才能慢慢坚持下去，以至于真的变成了兴趣。
坚持一件事情本来就是一件很寂寞的，跟自己对抗的事情。
当你在这件事情中尝到甜头，有一个奖惩机制的时候，你就会慢慢变得有兴趣，慢慢会投入，自然而然形成了一种生理，心理的自然反应，之后只要不执行自己的健身***，都很难！
业余的健身爱好者如果没有坚持下去，别扯什么没时间啊忙啊之类的，无非是两个原因，要么是懒，要么是没达到想要的效果。对于懒的人，找一个靠谱的肌友一起，靠谱是指有强大的意志力不会为外界诱惑打动，两个人相互督促共同进步。对于没见到效果的人，就需要重新调整自己的运动规划，毕竟健身是一个长期的事情，不要心太急，从规范动作开始，先制定短期的实际一点的小目标，进而去实现长远的大目标。坚持下去，总能练就好身材的
拳击散打等搏击训练有什么可以在拳馆训练之余，自己在家练习的东西？
俗话说得好：师傅领进门，修行靠个人，自己练的东西挺多，师傅教的东西，用心体会，多练习，熟能生巧，我简单的说几点1：对着镜子多做空击练习，纠正自己的动作；2：增加自己的体能 多跑跑步；3：早上起床之前，可以在床上做一百个俯卧撑和仰卧起坐；4：跑完步可以拉伸练习，之后可以踢腿练习或者拳腿组合练习。
一般拳击打、散打等搏击的训练可以划分为身体素质与技术训练。在拳馆主要是学习技术，具体的就是各种拳法、腿法、摔法等等。技术最好就是在教练的指导下不断的重复练习，修改错误，提高质。
而身体素质是所有技术的基础，现代体育基本划分为；力量、速度、耐力、柔韧、协调。作为业余爱好者训练，可以把重点放在速度与力量方面。
