血管堵塞了怎么按摩疏通？
头部
现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊***区均汇聚于头部。经常按揉下头部便可促进气血的流通。
用指腹或掌心画圆按揉太阳穴；用双手手指分别向前、后、左、右推压头顶；用两手掌心上下左右推压额头；捏住耳垂根部往下牵拉，使鼓膜感到有振动感即可。
双脚是人们步行的重要部位，同时在脚底上还含有很多穴位和经络，其中便包含了足三阴经、足三里穴，泡完脚后对脚部进行按揉，能起到增强脚部血液循环的作用，使得脚底通至全身的气血不淤滞、更顺畅。
注意：在对脚部进行按揉时，以被按揉的穴位处有酸胀的感觉为宜，力度一定要拿捏到位。
在对脚部进行按揉时，以被按揉的穴位处有酸胀的感觉为宜
在手腕部有手三阴交、手三阳经，这些经络从手腕处通达全身，所以在对手腕处按揉的时候便能打通全身的气血，使得气血运行不受到阻碍，避免血管硬化的产生。
注意：手腕处的血管较“细软”，所以在***的时候一定要“温柔”。
血管堵塞了，就不是***解决的问题了！一般保健解决的问题，也就是血液粘稠，有一些外周血管微循环的障碍，腿脚不麻利，胳膊腿痛什么的，中医叫做虚，严重一点的叫气滞血瘀。及时解决是最好的，置之不理的难免遗留后患。
血液粘稠，除了饮食上要注意，少吃油腻大的东西，多吃五谷杂粮，吃一点木耳、紫菜、海带一类可以清瘀的食品，多活动多锻炼，帮助气血循环增加活力。
对于胳膊、腿的问题，可以做一些拍打，腿、胳膊，不舒服的地方，拍打时没有不舒服的感觉，照几百下来吧，有问题的话，多半会拍出青紫色，有时还会拍出红色。青紫色可以多拍一阵子，红色就移位吧。总之，一些瘀堵在血管里的垃圾会通过毛细血管渗透出来到皮下，最后是让身体的巨噬细胞一类的清理工具给清理掉（身体自身的能力，拍出来的青紫一般个把星期可以褪去吧）。
血管有瘀了，一般的***恐怕难以解决问题的，因为垃圾仍然在血管中，并没有清除。当然，***一定程度可以帮助血液循环，可以疏通一些瘀堵的部位。***+食疗，能够解决一些问题。瘀堵严重的，还是看吧！中医有活血化瘀的方法，可以改善身体状况的。
健身以后，血管为什么越来越明显呢？
这个是正常的，很多人都会有这种表现只是皮下静脉比较充盈粗大的表现。特别是身体比较瘦，或者经常进行锻炼，进行体力劳动的人更为明显。男性要比女性多一些,只要没有什么特别的不舒服，就是正常的。血液充盈时血管看上去就是很明显，不会有问题，另外，刚运动完最好不要马上洗手，要等休息缓解一下再洗。
健身时所锻炼的肌肉会大量充血，供血带来各种能量和营养，以供肌肉进行运动，血管自然会比平时更明显，当体脂率，尤其是皮下脂肪降到一定程度之后，血管即使在平时也会比较明显。
人体中存在动脉血管、静脉血管与毛细血管；
前者由于存在身体肉中较深处，所以不容易被看到；一般能被看到的是后两者。
（红为动脉血管，蓝为静脉血管，网状为毛细血管）
1. 身体精瘦的人群，身上（体脂：脂肪）低。
3. 如饮酒、劳累等***因素，导致一段时间的局部血管比较明显，
或者由于重力、情绪以及压迫，也会造成局部血管较明显，一段时间后会恢复原状。
（想想生活中的，测血压时与枕着手臂睡觉时的手臂以及坐着时，把手臂垂直放一会……感受一下）
小腿想要练出好看的线条应该***用怎样的训练方式？
瘦小腿并练出好看的线条，必须要练习提踵，也就是常见的垫脚尖。
小腿是好身材的一部分，也是夏天女性穿裙子必然要露出来的部位。它的线条美观程度能够直接影响整个身材的打分。
影响小腿粗细以及线条主要是指小腿后面的肌群，小腿后面肌群主要是腓肠肌和比目鱼肌。锻炼它们练出线条，只需要提踵就足够了。
提踵又叫垫脚尖，主要是以踝关节运动为主的。又有站姿提踵和坐姿提踵两种变式，在训练时可以双脚训练或单脚训练也可以增加负重来[_a***_]难度。
训练时要***取高次数，每组进行20-40次练习，2-4组就足够了。慢速进行更有利于肌肉***。
为了能够有更好的线条，建议控制饮食和进行有氧运动，这样可以减少脂肪配合提踵能够练出瘦且有完美线条的小腿。
粗壮的小腿会使下肢缺乏美感，所以女生都希望自己能有一双紧致、纤细，并且有肌肉线条的小腿，但应该怎样改善粗壮的小腿呢？要想改善腿部形态，除了进行适当的腿部训练外，进行减脂并消除腿部水肿也很重要。关于塑造腿部肌肉线条的方法，详细介绍如下：
小腿是人体活动频率最高的肌肉之一，主要由腓肠肌、比目鱼肌和胫骨前肌构成。小腿肌群的锻炼主要是站姿提踵、坐姿提踵和反向提踵。站姿提踵
站姿提踵是小腿训练中最基本的动作，主要锻炼腓肠肌，负重训练可提高小腿围度，徒手训练则提高小腿肌肉的耐力。站姿提踵既可在平地上进行，也可将前脚掌1/3处踩在砖头上进行训练，另外还可持哑铃或杠铃增加训练重量。训练时踩砖头或其它板状物，能增大踝关节活动范围、提高训练效果，但平地训练更安全一些。
提踵训练时，脚踝要尽量活动到极限位置，在动作顶端稍作停留后，一定要有控制地缓慢下落，依靠重力迅速下落就起不到锻炼效果了。小腿肌肉含量不足或体重较低的人，应进行负重提踵训练，因为适当的肌肉含量是塑造肌肉线条的关键。站姿单脚提踵
与双脚提踵相比，站姿单脚提踵对腓肠肌的***强度更大。虽然站姿单脚提踵的增肌效果不太明显，但提高小腿肌肉分离度，刻画肌肉线条的效果非常明显。双脚提踵与单脚提踵同时训练，更有利于全面塑造小腿肌肉。
坐姿提踵
站姿提踵的主要发力肌群是腓肠肌，对比目鱼肌的***强度很小，当我们***用坐姿时，膝关节屈曲放松了腓肠肌，这时再做提踵训练负荷就会集中到比目鱼肌上。在坐姿提踵训练中，需坐在与膝盖等高的平凳上，使大腿与地面近乎平行。然后把哑铃或杠铃片压在膝盖上进行提踵练习，脚掌前侧垫上砖头或其它板状物，可增大脚踝活动幅度，提高训练效果。
训练过程中，脚跟始终要上下移动，以确保对小腿肌群进行精准***。为保证训练效果，提踵时躯干不要后仰借力。除此之外，在健身房还可直接用提踵机进行训练。
反提踵
反提踵主要锻炼胫骨前肌，训练方法是坐在提踵肌上，脚跟踏板、膝盖顶牢重物，前脚掌尽量伸展（下放）。踝关节收缩（上抬脚趾），使胫骨前部肌肉收缩，稍作停留后缓慢还原。需要注意的是，在训练中不可后仰借力。
