跑步脚趾怎么发力？
跑步是一项非常好的运动，现在越来越多的人加入到跑步锻炼中去。比如，夜跑、晨跑等。
在田径比赛里跑步划分为短跑和中长跑，短跑运动员需要有较强的爆发力，腿部力量、核心力量要强，而长跑刚不需要爆发力，需要有较强的耐力；具体来说，短跑运动员身材强壮，长跑运动员身材匀称；其次二者的训练方法不同，短跑讲求步幅与步频的训练，而长跑讲求一般耐力和速度耐力的训练。
短跑和长跑都是用前脚掌着地。正确的跑步技术动作分为后蹬、折叠、前摆、扒地这四个阶段，短跑和长跑的技术动作都是这样。只不过短跑时候大腿前摆的幅度更高，频率更快。现代中长跑运动员的主流技术是强调落地的时候积极扒地，使得后蹬有力，这样的话在中长跑全程中使得用力更有效率，提高了跑的经济性。
但是，在现实中，由于在中长跑时保持全程前脚掌扒地对脚踝的力量有很高的要求，因此没有经过系统训练的运动员是达不到的，也就出现了大部分人是用脚跟着地过渡到脚掌，其实这是一种错误的动作。只不过这种错误动作对我们这种业余水平的人影响不大，因此也就没有纠正的必要，只要能锻炼身体并且不受伤，怎么的都行。
说到脚趾发力。在短距离快速跑中，脚前掌着地是在一瞬间完成的，脚趾如何发力是不会给你时间去思考的，如果非得纠结脚趾如何发力，那就是前脚掌使劲往后蹬地。慢跑时我们可以有意识的用脚趾做一下扒地动作，但是对脚趾的伤害还是挺大的，我们的脚趾比起脚掌还是比较脆弱，如果不是长期的训练，我们应该也达不到用脚趾发力的境界。
以上就是个人的一点理解和看法，如有不当，谢批评指正！
这个应该看你是跑短跑还是长跑
短跑的话，都是前脚掌拔地，这个时候脚尖跟前脚掌一体，统一做到拔地动作！
长跑的话，脚趾主要起到稳定作用，因为长跑主要全脚掌着地或者后脚跟过度到前脚掌！
所以在跑步时不要过度去强调脚趾发力，必定脚趾不是我们发力的主要点，强调他发力，反而会影响跑步的速度平衡性！
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。
跑步的时候是不需要脚趾发力的。
如今，跑步已成为大众体育锻炼的首选。据统计，我国通过跑步进行锻炼的人数已达到总人口的20%，也就是3亿人。这样，我们身边每10个人当中就有2个人在跑步。
这次疫情结束以后，相信会有更多的人加入到跑步的行列中来。
然而，跑步也是有讲究的，并不是抬腿就跑，跑完就歇那么简单。许多跑者跑着跑着就会遇到各种各样的问题，这些问题一日不解决，跑者的心里就始终悬着一块石头。
就像题主提出的脚趾发力的问题，我也研究并且实验过，证明跑步是不需要脚趾发力的。
来分析一下:
有一个共识就是:我们在跑步的时候，要想既省力又经济，那就一定是利用重力来帮助我们向前的。
我们跑步的过程是这样的:抬头挺胸，双肩打开，身体微微前倾。这时，重力向前，由于身体平衡被打破，为了避免摔倒，我们就被动地迈出了一只脚(至于左脚右脚，那要看个人习惯了)，然后落地。
随后，我们这只刚刚落地的脚有一个在地面快速滚动的过程。而实际上这个滚动过程进行到脚掌前面靠近脚趾根部就已经结束了。
这个问题其实不冲突,因为跑步分为两种,冲刺跑和慢跑。 冲刺跑为了追求速度所以要让小腿时刻保持弹性,所以在跑步过程中始终是前脚掌接触地面,两脚不断交替。
2.
慢跑并不需要很快的速度,更希望的是时间的持久,所以跑步过程中会先让脚跟着地然后过...
3.
跑步主要靠腿发力 很多人觉得跑步主要是靠腿发力来完成的,从而出现了膝关节疼痛的时...
个人认为跑步，脚趾其实不是一个单独的个体，它是与全脚掌联合在一起，在短跑中应前脚掌发力，而脚趾需要完成紧绷状态的抓地。而在中长跑中是全脚掌滚动发力为主，而脚趾主要也体现在蹬地和落地抓地，为每一次迈步做出条件。
打篮球手腕没劲如何锻炼？
主要做夹臂俯卧撑
1.两手支撑在地上或支架上，两手间距比肩膀稍窄些，两肘内收紧靠体侧，全臂伸直，两肩和胸略向前，使肩关节的垂直线与地面呈10度～15度角，两腿并拢，以脚趾点地支撑。躯干保持挺胸收紧腰。

2.抬头前引，身体挺直,屈臂收肘靠近身体两侧，使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起，处于“顶峰收缩”位，稍停。向上撑起时，始终保持身体的姿势，直至两臂伸直。重复。
注意事项：
但要注意两手撑地距离比肩窄，两臂屈肘时两上臂靠近体侧内夹。
注意:握距不同对于目标肌肉的区别：窄握距的俯卧撑，两肘内收紧靠体侧对发展肱三肌的力量有利；宽握距俯卧撑，两肘稍外展对发展胸大肌的前锯肌的力量有利。两者对发展肱三头肌、胸大肌前锯肌的力量都相互兼顾，主要是主、次不同而已。
祝大家球技长进，万事如意。还有别忘关注哦。(〜￣▽￣)〜
