肺不好怎样锻炼？
如果肺不好，要经常进行有氧锻炼。比如骑自行车、爬山、划船、慢跑、游泳、打太极拳等。有氧运动一般是指在氧气充足的情况下进行力所能及的运动。在这些运动过程当中，人体能够吸入和需求相等的氧气，达到供给平衡。 肺最不好的人，要注意健康生活方式，不能抽烟。
健肺的方法有哪些？
健肺可以从两方面入手：一是远离和清除会对肺造成伤害的物质，如烟尘、空气中的污染物、病菌等；二是通过饮食、运动等调理手段进行肺部保健。下面，“问上医”为您详细介绍。
1.改善室内空气和环境
可找专门的检测机构检查屋内的氡浓度，过高就要考虑除氡。因为它是种天然放射性气体，会提高人患肺癌的风险。
另外，注意做家庭装修和清洁时选择更安全的产品，比如选择水性漆而不是油性漆，后者容易挥发出有毒物，清洁剂中的挥发性有机化合物、氨和漂白剂也对身体有害。
室内的污染源还包括火炉、宠物皮屑、建筑材料等等，甚至有些空气清新剂和香薰蜡烛也含有对健康不利的成分。
2.室外空气不好时做好防护
比如北方冬天常见的雾霾天，大气中含有很多会损伤肺部的浮沉和颗粒物，外出一定要戴好口罩、帽子等，回家及时清理能附着在体表的污染物。
健肺有多重要？
举个简单例子：肺组织弹性好的病人，胸腔镜手术后3~4天就可以出院，并发症也少；肺功能不好，弹性差的病人，有些甚至要推迟一个月以上才能出院。
1.保护肺的自清功能，不要超限。
外界空气进入肺泡，要经过鼻腔和大小不等的支气管，鼻毛会挡住大颗粒，支气管黏膜会黏附住小的颗粒，与表面粘液混成痰，经过纤毛摆动，排出体外。
所以，不要去粉尘很多的环境，雾霾天气一定要戴口罩（PM2.5），很多药店卖的就不错，7、8块钱一个，可以反复使用。
这是一位多年的电焊工人，常年接触焊尘引起的尘肺，多发腺泡结节，肺功能下降。
2.戒烟
焦油尼古丁等有害物会破坏支气管纤毛，***粘液分泌增多，痰多、粘稠不易咳出，并且会引起吸烟相关疾病，降低肺组织弹性。
这是一位老烟民，抽烟40多年，肺组织弹性差，形成了很多肺大泡。
肺是身体的呼吸器官，主要负责全身氧气的摄取。我们知道人有左右两侧的肺，中间是心脏。心肺一家，通过血管联系在一起。人体有两个循环，大循环也叫做体循环，就是心脏通过排泄把含有氧气的血射向全身，供全身各组织器官能量和氧气。而小循环也就是主要是肺循环，心脏的血通过进入肺脏以后进行气体交换，氧气弥散到缺氧的静脉血，然后回收到心脏再射向全身。因此肺主要负责全身氧气的供应。
健肺的方法其实是综合的。 首先要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，避免在空气差、环境污染的地方停留。如果空气不好或者到人多、空气不流通、环境差的地方，最好戴一个口罩。
平时要注意有氧运动，像慢跑、散步之类的运动，对锻炼心肺功能大有好处。
在饮食上多吃一些富含维生素和蛋白质的食物等。有肺部感染、上呼吸道感染的时候一定要及时就医，及时用药，有痰的时候一定要尽力咳嗽，把痰排干净。
有一***至简至易，练之对健肺、养肺颇有益处。方法如下：
盘腿正坐，双手合掌于胸前，全身放松，轻闭双目。观想肺是白玉，净白无杂色，永放白光，练一小时，收功。
收功：左掌掌心贴下丹田，右手心贴左手背上，意想下丹田三分钟即可。
平时多吃一些白色的食物，如白萝卜、***、白木耳、甘蔗等！
中药材如：山药、茯苓、白芝麻、百合、杏仁等！
猪肺疗肺虚咳嗽，用猪肺配罗汉果、南北杏及无花果，有润肺止咳化痰的功效！
开口长笑、适当的散步、慢跑、腹式呼吸、踮脚运动、拍手养肺、足疗养肺、太极拳！气功养肺！
