瘦人没肉胸肌练不大，现在卧推一边各15KG，还应该注意什么？
瘦人相对来说增肌确实比较费劲一点，但是增肌的效率和效果跟有没有肉关系不大，主要是根据你的训练方法，饮食结构来具体判定的。像卧推一边15公斤的话，不能代表怎么样也不需要注意什么，主要是要综合发展全身去发展肌肉整体的提升，才是最重要的，并不是某一个动作的重量大才算好的。
想瘦人中就好，主要注重一下训练中的力量训练，因为瘦人肌肉量少，肌肉力量相对来说比较小一点，那么增肌的主要就是要增长力量，所以说这些应该注意的是力量的训练。
还一个关键点就是饮食结构，对于瘦人来说的话，饭量并不是很大，所以说增肌需要营养的补充和修复，这时候需要你进食大量的碳水化合物蛋白质来修复，肌肉千万不要缺乏营养素。否则你将会越练越瘦的，并且在停练的时候也要注意营养的摄入，否则肌肉很快就会掉下去。前功尽弃了！
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增肌是一个循序渐进的过程，瘦的人一开始增肌的确比较困难，一个是力量上不去，另一个就是营养的吸收跟不上。
对于胸肌来说，一味的冲重量不一定能对胸肌起到多大的作用，很可能会让肩部三头代偿，练了半天胸肌也没有增长。
现阶段我认为你还是应该主要针对动作的准确度下功夫。确保每一个卧推动作都能够肩胛骨收紧，完全以胸大肌发力完成一次动作，这样对胸部的***会比较好。
如果希望胸部长快一些，也可以增加胸部的训练频率，比如3天练一次胸，都是不错的选择。同时还是要注重深蹲和硬拉的训练，这两项训练动作对于睾丸酮的***无与伦比，能让全身肌肉都得到突破性的增长。
祝你早日练出D罩杯的大胸，穿衣显瘦脱衣有肉。
有了大胸肌的男人，会给人一种满满的平安感，实力Man啊！有了胸肌，穿衣都美观了。但是，很多想要练胸的男性却总是get不到。那麼，训练大维度的胸肌有哪些需求掌握的办法呢？1、充沛活动开肩关节胸肌练习会给肩关节形成很大压力，因而一定要在热身的时分把肩关节向各个方向活动开。开肩用第一组杠铃杆就够了，不需求很大的分量。使身体渐渐进入角色后，做好举大分量的预备。切忌匆匆忙忙下去就举第一个无效分量，这样会伤到身体的。2、卧推是主心骨卧推能无效地加大加厚胸肌以及下身其他部位。有些人对各种把戏练习与“先进”器械情有独钟，觉得卧推太根本或过时了，其后果只能是胸肌的开展落后于其他部位。其实，卧推仍是最无效的胸肌练习，一定要把它归入到方案之中。3、注重上斜推要练出平衡完满的胸部，必需注重上胸部的练习。绝对厚实无力的中下部来说，胸大肌上部天生较弱。有许多练习者的胸肌开展不成比例，要纠正这个偏向，可以选择把上斜推放在首要地位。4、要加大举措幅度做“半程”卧推是个错误。横杠不降究竟不能够安慰全部肌肉，而且还添加了受伤的风险。让肌肉失掉充沛的伸展，再缩到最短。这就是最完满的！5、下降时要慢而有控制肌肉增长不但依托克制阻力的上举举措，而且在很大水平上也来自肌肉的让步任务，即杠铃下降进程。慢而有控制的下降会让你举得更重，由于杠铃会因控制而更容易掌握均衡。疾速下降时道路的偏向会让你在调整时损失力气。6、防止握距太宽握距过宽会让肩部肌肉承当很大一局部阻力，胸肌就得不到充沛练习。宽握距还会延长举措道路，使肩关节受伤。最理想的握距是比肩稍宽。7、自在器械才是霸道无论器械设计得如何先进，效果也难与传统的自在重物相比。缘由是机器事前被均衡好了，而且举措始于低点，这样就降低整个上举进程的难度。自在分量的劣势在于你在整个举措中部必需坚持正确姿式，均衡，控制，协调、集中，而不是复杂的推或拉的直线举措。因而光用器械练不出杠铃哑铃的效果。
