正在健身减脂的人，可以吃自助餐吗？
谢邀！
先说结果，减肥的人当然可以吃自助餐！尤其是自己不花钱那种！只不过要吃对时间，吃对食材，吃对顺序！更要控制好量！八分饱即可，一餐下来不要热量超标！
最佳时间肯定是午餐，因为自助餐再怎么控制，面对美食的诱惑，很多朋友还是会不小心热量吃超标。所以午饭就是最佳选择了，最起码你还有充足的时间进行热量消耗。
2.先吃硬货-优质蛋白质
和平时自己做减脂餐没什么区别，富含优质蛋白质的肉类肯定是第一选择。比如鱼肉、虾、鸡胸肉、牛排、螃蟹等。猪肉相关的在此就不推荐了，量的选取上因人而异。
烹饪方式，首先蒸煮，其次是焖炖，油炸根本不做考虑。
健身减脂的人可以吃自助餐吗？回答当然是可以的。
罗马不是一天建成的，胖不是吃一顿就能胖起来的，瘦也不是饿一两顿就能瘦下来的。偶尔的吃一次“放纵餐”反而会对减脂有帮助。欺骗餐可以告诉大脑“我们的身体没有饥荒，可以继续减脂”。很多健身大咖，健身之余也会定期的吃一些欺骗餐。
自助餐可以当做“欺骗餐”吃，但是欺骗餐要有聪明吃法。
（一）欺骗餐并不是指 暴饮暴食，胡吃海喝
选择你爱吃的、高碳水高蛋白的营养食物；尽量避免高糖油腻的垃圾食品。不要在很饿或者节食后吃欺骗餐，很容易过量哦！
（二）进食顺序有讲究
（1）形态上，先液体后固体，即先喝汤后吃食物——增加饱腹感
（2）体积上，先大后小，即先吃蔬菜后吃其他——热量较低
你好，我是@健身教练阿贵 ，严格意义上来讲的话讲:减脂就是燃烧脂肪，其实只要我们提高肌肉的含量，基础代谢的提高。是可以去吃自助餐的，当你的摄入小于你的消耗的时候！是不会增加脂肪的。如果说你的摄入大于了你的消耗，那么就会囤积脂肪！
很严肃的说：可以。
减肥人群吃自助的时机，以及频率，甚至自助餐的食材选择
还是得讲究一些。
咱们分门别类的简单说说吧：
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1.时机
我非常不建议体脂率处于下降期的人，去吃这顿放纵餐
意味你的体脂率只要一直在降
意味着你的大脑在向你妥协，愿意把脂肪扔出体外
网友你好。下面这段文字，希望可以帮到你。
怎样瘦肚子？怎样减掉大肚子？怎样瘦肚子？怎样减掉大肚子？有大肚子，是因为脂肪大量囤积于腹腔。HICIBI减脂研究指出，一小部分腹腔脂肪囤积于肚皮下，而大部分将人体脏器包裹。人体腹腔的很多脏器被脂肪包裹，影响各脏器的工作效率，没有察觉不能说不存在。因为这种影响是缓慢的，不易察觉，日积月累，身体就会出现各种疾病。那么，怎样瘦肚子？怎样减掉大肚子的关键，就在于如何将这些脂肪分解、代谢，并且阻止它们再次堆积。
怎样瘦肚子？怎样减掉大肚子？怎么变成了大肚腩？——肚子大，危害多
怎样瘦肚子？怎样减掉大肚子？以肝脏为例，肝脏是人体各脏器正常运行的指挥协调中心。大肚子的人一般都有脂肪肝，轻度脂肪肝可以逆转，如果发展成重度脂肪肝，HICIBI减脂提醒，必须及时进行有效的诊治，否则将危及生命。脂肪肝的一个明显特征是，白色的脂肪已经深深侵入肝脏中，使得肝脏的切面变得粉红甚至有些发白，而正常的肝脏切面应该是深红色，甚至是暗红色。
怎样瘦肚子？怎样减掉大肚子？这些脂肪散布在肝脏中，严重影响着肝脏的活力和功能，这是健康的大敌，不容小视。在HICIBI减脂生物酶帮助下，启动三羧酸循环，建立腹部减脂通道，促使囤积的脂肪被调动起来转化分解，为人体供给能源，维持日常的器官功能和人体活动。让身体囤积的脂肪成为身体日常活动功能的源头，不断的分化和代谢脂肪。这也是目前新减脂科技带来的优势，才是减脂的关键。
怎样瘦肚子？怎样减掉大肚子？大肚子怎么又起来了？——减掉肚子再反弹
