如何保护身体的脆弱关节？
人是有寿命的，而关节也是有的。当关节寿命即将结束或者到了尽头，会感觉到关节疼痛。而关节损伤会减少关节的寿命。所以有必要对关节进行保护。那么，什么时候应该对关节进行保护呢？
关节疾病患者越来越多。关节是有寿命的，如果关节“气数已尽”，就会引发各种关节疾病。一般来说，关节的健康寿命只有60年，主要是由基因决定的。如果保护妥当，关节的寿命可能增加，但是如果关节经常受到损伤，则可能减少。在30岁之后应该更加注意对关节的保护，而在30岁之前，也是需要进行保护的。
1、颈椎
在看电脑的时候，身体会向前弯曲，此时会对腰间盘造成压力，使得颈椎关节僵硬。平时可以将下巴下压，尽可能的贴近胸部，然后慢慢抬头看上方。连做该动作5次。接着将头部的左侧和右侧分别下压10次。该动作可以锻炼到颈椎关节，缓解僵硬的症状。平时不要长时间的低头。
2、肩关节
如果肩关节活动不足，会导致关节酸痛、僵硬以及关节活动受限等。平时注意不要保持一个姿势太长的时间，为提高肩部的灵活度，需要做一些双手举过头顶拉伸的动作。每天可以大幅度的向后转动肩部，这样可以防止弓腰驼背增加肩关节磨损。走路的时候多摆臂也是对肩关节有好处的。
3、肘关节
“网球肘”或“高尔夫肘”都是由于过度用力的使用肘关节造成的。而举重物时也会造成肘关节的损伤。平时多弯曲伸直手臂，从而使得肌腱和韧带保持柔软。在抓东西的时候，增加受力面积才能省点力，所以换成大号的把手。
生命在于运动，关节在于保护。保护好关节才能使用更长时间。要根据身体状况、年龄，个性化地选择运动，如高龄人群避免剧烈健身，肩关节有问题避免上肢过顶的运动。在保证心肺功能的前提下循序渐进，做好热身，动静结合锻炼肌肉获得力量保障。发现问题一定要及时去看，不要带伤训练。带伤训练是绝对错误的，尤其是对损伤的组织结构。同时，职业运动员的过度训练问题需要关注，改变错误的训练观念。而马拉松爱好者，要按规范化要求长期坚持，从服装、场地、身体素质各方面评估，预防运动中的关节伤害。
根据我国居民健康规划，到2025年，人口中有32%要参与到运动中，如果按照膝、肩、髖、肘、踝、腕六大关节来计算，将有50—60亿个关节参与锻炼。关节的保护不是小事。
从临床情况来看，膝关节和肩关节的炎症高发。膝关节炎的直接原因是过度跑步、走路、爬楼梯，而超量打羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫球等易造成肩轴损伤。另外，踢球、滑雪造成的足踝损伤也比较多见。
现在很多专家一致认为，骨关节炎的[_a***_]理念从过去的“换关节”转变为现在的“保关节”。毕竟“原装”的最好。仿真的人工关节和自身的原生关节是有区别的，且腕关节目前无法置换。只有经过保守治疗没有效果，关节软骨已磨损至不可修复，严重影响患者的行动和生活质量，这样的情况下才可进行关节置换。kb106
如何锻炼才能增强关节的能力？
锻炼只有危害气血，失去了自我感觉，跑掉了自治气感神经，也就是自我调节的自愈力，靠硬强的力量松动了肌肉筋骨，也就是灵活，强烈了一点，但是热量烧坏了肌肉筋骨，得不到自我调节的自愈力的恢复，失去了自我感觉，所以关节和肌肉筋骨烧成了松动的形状，所以没有感觉的肌肉筋骨和关节，都认为是强大起来的锻炼方式，但是一旦休息以后，返回了自我感觉，就自我知道了，锻练过伤害的肌肉筋骨和关节，明确知道酸痛，所以锻炼是完全危害身体健康的，但是如果再继续锻炼一下，自我保护系统的自我感觉完全消失，自治气感神经完全跑掉，等到那时候肌肉筋骨烧成了硬肌增厚，一天不锻炼无法生存，因为硬肌压住了气血，必须靠硬练松动肌肉筋骨，所以越练越硬越练越大，越要压抑气血，所以无法休息几天，最后造成气血循环堵塞，危害各个内脏气管，所以更容易得特别坏的疾病，无法治疗。所以锻炼只有从小孩开始，因为小孩的肌肉筋骨气血，每天在慢慢长大，气血很难堵住，所以可以锻练，但是也要以安全为主，到了中老年时期，必须以休息为主，减少活动发热，因为中老年的肌肉筋骨，一天天地在老化或正在堵，所以更不能发热的锻炼，因为发热就是在然烧肌内筋骨，烧毁的东西无法排出，都在肌肉筋骨的血管里面，所以变成了硬肌的硬骨。也就是说，更要压抑气血经络。
