小腿三头肌锻炼方法图片

1. 如何训练小腿三头肌？

如何训练小腿三头肌？

训练小腿可以从不同的“姿势”去执行动作。

小腿主要的训练方法就是提踵和蹬腿机踮脚。

一般来说脚呈外八，可以训练小腿肌肉的内侧。

脚呈内八，可以训练小腿肌肉的外侧。

如果没有负重器材，可以使用自重的方法进行训练，只需要脚尖和脚跟有不同的高度，增加垫脚的运动范围，延长***肌肉的时间。

以上是专项训练，还有一些是在复合运动之中的小腿训练，比如深蹲和硬拉就可以很有效的***这部分肌肉。