颈椎后期肌肉锻炼方法,颈椎后期肌肉锻炼方法***

1. 颈椎突出的锻炼方法有哪些？

颈椎突出的锻炼方法有哪些？

颈椎突出的锻炼方法有双掌挤颈法、拔颈法、拿肩肌法、拿后颈法、点穴法、也可以做一些自我按摩，在锻炼的同时，一定要记住不要长久的一个姿势，要适当的散步活动，同时也可以做扩胸的运动，还要注意颈部的保暖，不要经常背太重的东西。