监狱***的***最害怕什么惩罚？
到监狱***的罪犯，有不少是社会上天不怕地不怕的刺头，进监狱初期，也是天不怕地不怕，但是监狱的职能，就是惩罚，改造，挽救这些罪犯。对不遵守监规纪律的那些刺头，其实有一整套的处置办法。
第一种是口头批评警告。值班警察发现罪犯有***行为，可以进行口头警告。当然，对于那些老油条，口头批评难以凑效，有不少根本不在乎。
第二种是扣分。分分分，***的命根。扣分最直接的后果，那就是影响减刑***释。
比如某甲，本来正常减刑，春节前即可释放，但是因为***扣分，年前这一批分数不够呈报减刑，只能等年后那一批，实际上就等于加了三个月的刑期。
第三种是降低等级。目前***人员是分级管理，有什么等级就享受什么待遇。例如从严级每月消费限额五十元到一百元，一般级是一百到二百元，从宽级是二百到五百元。因为***被降低等级，意味着每月可以购买物品的数额降低了，另外会见，亲情电话等方面也有相应的调整，最严重的时候，会暂停会见和亲情电话。
第四种是严管禁闭。
监狱里面的禁闭室是一个三四平米的钢筋混凝土建筑物，因为***被禁闭，一天二十四小时就待在禁闭室，上午有半小时放风时间，其余的一直在里边，表现恶劣的还要加戴戒具，当然生活水平也有相应调整。在外边有菜有肉，到了里边就是窝窝头就咸菜加白开水。多数刺头到了禁闭室，三天就会老老实实具结悔过要求参加劳动，能坚持十天不求饶的很少。
第五种是追究刑事责任。
如果***人员***触犯刑律，会被追究刑事责任。***人员追究刑事责任，由于是狱内犯罪，一般是从严从重，快审快判。
总之，对于***人员的***，监狱会依法处置，不会冤枉一个好人，也不会放过一个坏人。
《囚徒健身》这本书到底如何？
《囚徒健身》是2013年由北京科学技术出版社出版的图书，作者是美国的保罗·威德，译者是谷红岩。该书讲述了作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法。
这不是一本教你练出"可爱肌肉"的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一--这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世--这是他带给我们的最珍贵礼物。
《囚徒健身》确实是本不错的书，相同类型的书有《无器械健身》，相同类型的锻炼方式有街头健身。ps：其实就是无器械训练肌肉法。
《囚徒健身》里面的内容还是不错的，在出差或者旅行，没有时间去健身房，或者是没有足够的健身器材的时候，按照里面的方法锻炼还是很好的。而且，书里面讲解锻炼方法，对于健身来说，是很有效果的。
但是让我忍无可忍的是，《囚徒健身》的作者用了大量的篇幅把健身房以及杠铃哑铃等器械说的一钱不值，把健美运动员、举重运动员、大力士运动员说的一无是处。本来术业有专攻，健美运动、举重运动、大力士运动虽然说同根同源，但是发展到现在也各有方向。
我估计写这本书的人对于器械健身有很深的成见，认为只有类似《囚徒健身》这样的徒手训练法才能练出力量与肌肉，号称“能撬动地球的力量”。而且会讥讽健美运动员或者大力士运动员和举重运动员，说“他们虽然能举起很大的重量，但是却无法完成倒立撑，无法完成单腿深蹲，也无法完成拱桥”。
没错，他所说的这些项目，健美运动员、大力士运动员、举重运动员、确实都无法完成。但是我想反过来问一句，通过囚徒健身能够练出健美运动员那么大的肌肉块儿吗？能够像大力士运动员那样有那么大的拖汽车的力量吗？能够像举重运动员那样把几百斤的杠铃举过头顶吗？我相信这些囚徒健身的运动员肯定都做不到！其实说白了，他这个就是拿自己擅长的东西，和别人不擅长的东西相比较，就像一个中国人相声演员和一个美国脱口秀演员，比说中文绕口令一样。
《囚徒健身》的作者还老是拿古代的力士之类的人来比较，古代的大力士是没有杠铃和哑铃，但是在训练的时候也不是没有工具，石头等重物也是经常用的。
《囚徒健身》的作者最搞笑的就是那句“用囚徒健身练出撬动地球的力量”
我不相信哪个欧美大力士能完全不靠器械就用囚徒健身法练出来，而且现实就是，没有一个大力士是靠囚徒健身这种无器械训练方式练出来的！
个人觉得，《囚徒健身》这本书就是一个不懂健美、不懂大力士运动、不懂举重的囚犯，写的一本在监狱里没有健身器械条件的情况下，徒手健身的笔记。
