肾阳虚怎么锻炼？
***锻炼，可以做导引七式一式二式五式，注意呼吸配合。锻炼注意少量多次，不可大汗出，不能过度劳累。
肾阳虚的人当规律生活饮食，调情志，提高睡眠质量，有什么问题具体分析处理。导引七式有录像
生活道认为，肾阳不足的人，加强锻炼是很重要一方面的，不过如果有低血压、低血糖，或者是有的有些风湿病的人群，也容易肾阳不足的，这时候就是先治疗这些病，治疗疾病的同时再进行锻炼，效果更好些。
具体怎样锻炼增加肾阳呢，原则上说，肾阳也是肾精转化而来的，为什么到老了肾阳不足了呢，就是肾精不足造成的。这也是自然规律的。生活中想补充肾阳，首先要改变不正常的生活规律，就说不熬夜，不吃生冷食物等。再就是可以进行下艾灸，拔火罐等都会有些效果的。第三自己锻炼时候，注意户外锻炼时候，晒晒后背，自己晚上泡泡脚，泡脚水里加点艾叶花椒等。
以上这些对补充肾阳都有好处的。
肾阳虚是肾虚的一种，虚则需补，但补要慎之，不能急也，而要循序渐进，否则，会适得其返。锻炼是补气最好的运动方式，对气虚者要选择合适的锻炼方式。肾阳虚者，定有气虚之症。故肾阳虚者也需锻炼，不过，在选择锻炼项目中，最好选择一些能补阳的锻炼方式。无论哪种肾虚出现症状都有腰膝酸软或疼痛、耳呜、夜尿增多等症状。所以，根据这些症状应在太阳升起后户外运动，能得阳气补阳。再者选择下蹲、抓杆、引体向上等能使***达到伸缩锻炼运动。
肾阳虚怎么锻炼身体好
禀赋不足、房劳过度、久病耗伤导致了肾阳虚，会出现腰膝酸软(腰部和膝部酸软无力的感觉)、四肢冰冷、阳痿、不孕不育、早泄、小便不利、下肢水肿等症状。
可以通过散步的方式锻炼身体，尤其是天气暖和的情况下锻炼身体，有助于阳气的升发。而且散步的运动不剧烈，不会耗伤阳气太过。
慢跑可以促进血液循环，新陈代谢，改善身体怕冷的情况，但是注意运动量的把握，避免大汗淋漓，容易伤阳气，加重阳虚症状。
传统***包括了八段锦、太极拳、易筋经、五禽戏等，这些***中有调气养生的作用，可以坚持练习。
本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院 中医内科 副主任医师 夏昆鹏审核
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对于肾阳虚的患者，适当的锻炼是有好处的。因为适当的体育锻炼，有利于身体的阳气和正气的激发，使得肾阳虚得以恢复。
对于肾阳虚的患者，锻炼要***取合适的方式，不能够过度，也不能够过量。可以***取慢跑、慢走、瑜伽这类比较平缓的运动方式，既能够起到锻炼的效果，又不至于过于劳累，从而有利于症状恢复。
在锻炼的过程中，要时刻注意身体的情况。如果感到比较劳累，可以适当地停止，以免适得其反，加重肾阳虚的相关症状。
