人很懒，如何自律每天去锻炼身体？
我是属于那种懒得去锻炼身体的人，并养成了晚睡晚起的习惯，晚上十二点过后才睡，早上八点过后才起。
妻子对我的行为非常不满:"什么时候你才能改掉你的那个臭习惯“？她说这话的时候脸上还带有愤怒的表情。
我不以为然，依然我行我素。时间一久，问题就来了，稍一受凉就会伤风感冒，自身的抵抗力下降了许多。而我的一个朋友和我的习惯正好相反。他每天晚上十点半之前上床，早上六点之前起床，每天早上都会跑半个小时的路，到五里外的双清公园去锻炼身体。他的身体真的很棒，一年到头都不要吃药。
有一天晚上，他到我家来玩，我的妻子就对他说:"小宝，你每天早上带老科去锻炼身体好吗"？
小宝说:"好啊，我还正愁找不到伴呢"？
从那以后，小宝每天清早就会来喊我去双清公园锻炼身体。开始，我还不太习惯，早上六点还在做梦。小宝也很有耐心，叫醒我后就慢慢地等我。时间长了，我也感到不好意思，暗暗地下了决心，晚上十点上床，早上五点四十手机上的闹铃会准时把我闹醒。
两个月以后，我竟然慢慢地适应了这种有规律的生活，身体也比过去强多了。
哈里斯·克 在《自律》一书中说，自律是你同你自己之间的一种合同。那到底如何培养自律的好习惯呢？
1、有规律的做事情
什么是有规律的做事，就是在固定的时间，在固定的地点，做固定的事。
比如，早起这件事情，如果你设定每天早上6点30分的闹钟，而且设定此时要从美梦中醒过来，做5分钟的热身活动让自己清醒，随后就起床。那这里面的固定时间是6点30分，固定地点是床上，固定的事是做热身动作帮助自己清醒。
2、自律从做一件最容易完成的事情开始
刚开始，不要逼迫自己做很大的改变，要从小事开始。
很多人都是给自己设定了太难的目标，妄想从最差的状态，一步到位，成为最好的状态。但是你得考虑到实现这件事过程中的阻力，自律的阻力是你长期形成的不自律的习惯。
3、找到最迫切想要达到的目标
为什么说找到一个自己最迫切想要达到的目标呢？因为只有当你明确的知道此时最需要达成什么的时候，我们才会做的更加成功，才会更有动力。目标的驱动力越强，就越容易自律。
人生中，很多东西都不属于我们，属于我们的只是一种经历，一种成长，一种体验。欲望太多，只会增添人生的负累，明智的人知道如何控制自己的行为，能够适时地放弃，能够果敢地选择自己的人生方向。只有懂得放下过往，节制欲望，放下贪婪的人，才能过得更加充实，轻松和精彩。
哪种方式锻炼身体好？
当然，最好、最理想的要数游泳了。首先，人一进到水温在27℃——28℃的水温里***了皮肤和血管，加速了血管的流速，增强了心脏血液回流和脑部的供血。第二，增强了全身所有肌肉和骨骼运动和锻炼。第三，增加了肺活量。第四，增强免疫力。
锻炼身体，要因人因年龄而异。年轻人锻炼频率强度可大些。中老年人锻炼频率和强度自然要小一些。不伦什么人要根据自身状况选择适合自身的锻炼项目。不可过度，也不可不锻炼。动物动物，只要活动就行。
个人认为弊大于利。
先说好处，每天爬18层楼，可以锻炼大腿肌肉，练习肺活量，持续可以增强毅力；
现在都市人可锻炼的方式有很多，爬楼梯是很多人想到既能节省时间，又能同时锻炼的方式。其实锻炼身体或者说健身应该是一种生活方式，而不仅仅是出力、出汗过程。应该将吃、睡、练三者结合起来，才算完整的一种健身生活方式。此处只是解答爬楼梯好坏之处，就不展开讲吃、睡（科学饮食、合理睡眠）两方面，有机会专门写一篇文章聊聊。
首先普通人锻炼的需求是什么？作为大多数普通人锻炼不是为了选美、参赛...仅仅是为了健康，比如：感觉更有精神、体型不走样、肺活量好、释放压力 等等。
锻炼身体需要科学合理且要量力而行，比如锻炼前先做好准备，着舒适运动装、鞋子，提前1个钟吃些面包之类食物（切勿空腹）、准备好饮用水。当准备工作做好，进入锻炼时需要提前热身，以防拉伤身体，正式锻炼动作需要分组进行，分组之间适当休息，不要重复一个动作太长时间，容易损伤。当锻炼完成需要适当进行放松。
回过头我们来说说爬楼梯，程度来说是可以锻炼身体，但是由于爬楼前通常没有提前准备热身，没有着舒适运动装，可能处于空腹，且爬楼梯属于重复高频[_a***_]膝盖容易损伤...
所以综合来说爬楼梯不能起到很好锻炼身体目的，而且爬楼层数太多容易损伤身体。
