锻炼肾功能的运动方法有哪些

1. 如何锻炼肾功能？
2. 什么样的运动对肝肾好？

如何锻炼肾功能？

锻炼肾功能的方法:第一，注意休息，避免疲劳和熬夜。第二，平时注意避免使用肾毒性药物。第三，通过适当的锻炼可以提高抵抗力和免疫力。常见的锻炼，如俯卧撑或仰卧起坐、游泳、慢跑等。都能达到锻炼的目的。如果肾功能受损，很难通过锻炼恢复或改善肾功能。在正常生活中要注意休息和保护肾脏，通过适当的锻炼增强身体的抵抗力和免疫力，防止疾病的发生。

什么样的运动对肝肾好？

运动有三种：有氧运动、力量练习和牵拉练习。

有氧运动对肝肾等脏腑好，如快走、跑步、游泳、跳舞、打乒乓球等。不过，要想达到煅炼的目的，每天应抽出至少半个小时以上的时间来运动，这样效果才好。在运动时切记“量力而行，循序渐进”。

力量练习主要针对的是肌肉，牵拉练习主要针对的是筋及关节。

在运动前最好做五分钟左右的牵拉练习，运动后也应做。

当然了，三种运动方式最好交替进行，这样对身体会更好。