冬季如何进行健身？有哪些比较推荐的健身方式？
雾霾是无法回避的，不过可以选择减少冬季外出锻炼的次数。在这里说两样相当实用的，本人亲测，虽然学业繁重，但一直在坚持。
1. 健腹轮。
花销不大还实用，配合个瑜伽垫或者薄海绵垫保护好膝盖，抻胳膊抻腿老少皆宜，***练全身壮汉练肚子。至于什么舒筋活血也有一定效果，毕竟是伸展全身的运动（网上有很多相关教程）
如果您身体素质尚可，身体协调性不错也喜欢做引体向上或者挂横梁荡秋千这种伸展类的运动，冬天跑去健身房可能太远了，而且室内外温差太大出一身汗吃不消很容易就感冒。在墙上弄个引体向上器或者网购个室内的引体向上多功能架，有事没事对着墙来上十个八个的，那感觉没sei了。 最大的优点就是足不出户把上肢和肚子全照顾到了（双手勾住横梁提腿就是练肚子，亲测效果很不错。） 至于各种花样作死的动作自行脑补吧。。
最后，无论什么天气什么季节也挡不住一颗持之以恒的心。尽可能地回避外头不良的空气，让健身与健康成为一种习惯，从今天就开始吧。
1.健身房
在室内的运动就不分季节了，不管是哪个季节都可以做一样的运动，只是冬天在健身房或其他室内做完运动出门以后要注意防寒保暖，冷热交替小心感冒。
2.冬泳
冬泳有利于防治心 动脉硬化 但是若有严重疾病，如高血压、冠心并脑血管并肾并肝并 障碍 这是一些非常适合冬天运动的方法，不需要追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能够使得身体微微发热，出一点点汗就可以达到锻炼的效果了，同时，也可以很好的抵御严寒。如果你慢跑的时候减衣服的话，跑完之后一定要记得及时添加衣服，以免风寒感冒。
慢跑。 这是一些非常适合冬天运动的方法，我们不追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能够使得身体微微发热，出一点点汗就可以达到锻炼的效果了，同时，也可以很好的抵御严寒。如果你慢跑的时候减衣服的话，跑完之定要记得及时添加衣服， 慢跑。 1，热身活动要充分。气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。及时增减衣服2，冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷，冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。平时有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬，这样不好。因为胶底鞋导热快，不锻炼时脚掌容易受寒，以致引发冻疮、关节炎等疾病。3，环境要舒适冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼，一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，致使室内空气受到严重污染。因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。另外，冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同时要注意，气候条件太差的天气，如大风沙，下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。若想到室外锻炼，应注意选择向阳，避风的地方。
