弹力绳怎么打结？
步骤：
1.先将一串珠子串入弹力线内。
2.将两端的线打一个单结。
3.然后， 在打好的第一个单结上， 再打一个单结。
4.打好后， 将一端的弹力线串入旁边的珠子内。
5.最后， 将珠子向左右两侧拉紧， 然后慢慢调整弹力线的长短和位置， 将打好的结藏入珠子内。
扩展资料：弹力绳
弹力绳是由日本人永田孝行发明，又名永田绳。弹力绳使用原理是运用拉引时的重力来锻炼体魄，增进运动乐趣，弹力绳运动减肥利用了弹力绳的原理和优点达到随时随地帮助你进行如力量、柔韧、拉伸、弹跳等全身运动，有很好的减脂作用。
弹力绳以其便携性和轻便性保障了弹力绳运动减肥对场地没有什么限制，一小块地方就可以练习，可以选择在家里或是空气新鲜的户外进行锻炼。练完后往包包里一收，很方便，正好满足了现代人日常生活节奏紧张，运动时间有限的需要，并且起到了减肥塑身的效果。
在家里如何用哑铃，弹力绳，练三头肌？
弹力带作为训练工具的确很方便，因为它不受地点的约束，即可以用来训练力量，也可以用来塑形！非常值得拥有。
关于三头的训练先从利用哑铃来说说吧
一，仰卧臂屈伸
这个动作要求大臂垂直地面稳定住，小臂下压与大臂垂直即可（或者感觉三头肌我拉伸感即可）
二，附身的臂屈伸
如果在家的话只能用哑铃来完成，在健身房的话可用器械就多了！途中给的是利用龙门架。
大臂保持不动，身体前倾，手扶住固定物品，持哑铃的手保持大臂不动，小臂向后侧举起，与大臂一条线即可。
再说说用弹力带
一，仰卧臂屈伸！
这个动作跟使用哑铃的要求完全一样，不去过多解释了，练就完了！
二，橡皮筋下压！
个人没试过用弹力绳来锻炼三头，这里说一下哑铃锻炼和徒手锻炼。
以下每个动作做4-5组，每组8-12rm，动作间休息60秒，组间休息120秒，可以构成针对三头的训练。
1.钻石俯卧撑
2.颈后臂屈伸
3.哑铃回扣
这个动作大臂不动，动作要领：身体前倾单手扶住长凳，令一只手拿起哑铃保持大臂不动，将小臂向后侧举起，举至与大臂一条线上即可。
4.后撑固定物的臂屈伸
