男生屁股怎么锻炼才会大？
方法1
首先双脚站立，一只脚向前迈出一步，迈步的时候，其实是迈出与肩同宽的距离，然后慢慢下蹲，前腿注意膝关节不要超过脚尖，后腿的膝关节不要碰到地面，大腿与小腿成50度夹角。然后上肢一定要立直，挺胸收腹。
动作要点：上身一定要挺胸，而且膝关节千万不要超过脚尖。
方法2
男生怎么瘦臀部上的肉？
作为一个男人，有何办法减去臀部的肉。
***的身材是多数人求之而不可得的，对女性而言，更是用来吸引异性的一把利器。作为男人，有一个大臀部，也并不是一件坏事，同样是有魅力的。
在之前的一个问答中，听到很多人抱怨自己太瘦，希望能在长胖一些。看得出其中有些人确实因自己太过瘦弱而感到苦恼，而有些其实并不算太瘦，从体重来看中规中矩的样子，但他们依然认为自己瘦。所以啊，胖的人不懂瘦的人的苦恼，瘦的人不知胖的人的忧愁。白天不懂夜的黑，得不到的永远在骚动。会有自己没有的，没有得到的就是好的这样一种心态。
作为一个男人，除非他特别的胖，不然臀部的脂肪含量是比较低的。我们都见过更是吃过猪肉，猪身上瘦肉含量最好的地方莫过于臀部，可想而知猪这等偏肥的动物，臀部的肌肉含量都这么高，更不用说人的臀部了。男性的生理特征不同与女性，睾酮素也较高，脂肪不易堆积在臀部，多数存于腹部。女性因要生孩子，腹部不便储存过多脂肪，则多数存在于臀部和大腿。这也是为啥很多男人，其他地方肉不多，肚子却不小的原因，女性则臀部和大腿比较肥大。
因此，一个成年且不是特胖的男性，臀部较大是肌肉含量高，松软是因为肌肉松弛，缺乏锻炼造成的，多运动即可。如果是特肥胖的那种，那就得靠减肥来实现了，减肥的方法跟减其他部位的方法差不多，没有什么特别之处。具体的方法可见我之前回答的，关于减肥和臀部的问答或者自己查看其他有关减肥的文章。
如果你臀部囤积较多的脂肪，这说明首先你的体态肯定是很差的，在加上如果总是久坐的话，就算你胖与不胖臀部都会肉多。
方法一：平时避免久坐，而且坐姿很重要，有很多人坐都是坐到了***上也就是臀大肌上这样长期会导致臀大肌募集过程下降，也就是越做肉越松。正确的坐法是坐到坐骨上。
方法二：其实如果你的关节位置在一个正确的位置臀大肌才会正常的工作（除非你每天连门都不出），先插个知识臀部主要的组成部分是由臀大肌、臀中肌和臀小肌，三块肌肉都很重要各司其职，但是对你来说目前重要的是臀大肌。它是稳定骨盆位置的主要肌肉，你会发现说来说去我都在强调骨骼与关节的位置而且还没有跟你说怎么练，是这样的当你的骨骼位置不对的时候不仅仅会让你的肌肉不能正常的工作，就算你针对性的去练也是感觉不到臀部的存在，而且还会压迫到周围淋巴管导致淋巴回流不畅从而水肿。所以要先调整骨骼的位置，当你骨骼关节在一个正常位置的时候，它们不需要太多的力气就能练起来。
